老年人应该掌握心理保健的5个要点_心理茶社

栏目:文化 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-21
老年人应当掌握心理保健的5个要点_心理茶社 老年人应该掌握心理保健的5个要点 更新时间:2012-08-28 08:50:21 | 文章来源:99192健康网

一、保持乐观精神,培养健康的心理。老年人对生活要充满信心

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,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观

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,尽可能发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻觅新的生活乐趣。

二、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等

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。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。

3、善于摆脱烦恼,保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安,更不要处于郁闷状态,而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱,对家务事不要操劳过度,让自己保持一份好心情。

四、注意饮食营养,加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优良蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食品,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适合的运动项目,如漫步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为好。

5、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要常常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上相互关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中扬长避短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

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