女性减肥5个减肥误区趁早知道

栏目:文化 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

女性减肥 5个减肥误区趁早知道

对爱漂亮的女性来说,减肥是一个永久都不会过时的话题。但是面对那么多的减肥方法,很多女性却会感到迷惑,究竟甚么方法减肥最好呢?吃什么能够减肥呢?其实,对减肥,首先就要避开毛病的减肥方法,才能真正的瘦下来。所以下面就为大家介绍下减肥的五个误区吧。

①饿肚子就是在消耗脂肪错

很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,但是事实上,当身体没法从食品中获得能量时,就会通过分解肌肉获得能量,而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了,相对的,热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子,不要以为饿肚子就可以减肥啦。

也有很多女生觉得少吃几餐,体重就会瘦下来。但事实正好相反,常常饿肚子会致使体内新陈代谢率下降,从而影响身体代谢速度,即便你一时体重轻了,但是只要你一敞开胃口吃东西,就会又胖回来。饿肚子反而会影响本身的体质,最正确的办法还是提高本身新陈代谢。

那要如何提高新陈代谢呢

保证充足的睡眠时间

充足的睡眠对保持窈窕身材很有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高,而压力会导致荷尔蒙分泌紊乱,这二者都会使新陈代谢的速度变得缓慢。你之所以会感到疲倦,是由于体内用于支撑身体正常功能运转的能量几近消耗殆尽,新陈代谢速度自然着落。而保障新陈代谢功能最简单的办法是,保证6~8个小时的睡眠。

常喝绿茶

绿茶对于我们的身体的好处应该是大家都比较了解的吧,所以在这里,仅仅为大家介绍下喝绿茶对提升新陈代谢的作用。绿茶中含有的儿茶酸元素能够帮助我们下降肾上腺素的水平,而这样就能够自然的加快新陈代谢的功能。所以对想减肥的女性来讲,可以一天喝三次绿茶。

②吃淀粉会胖错

很多人认为摄取淀粉会导致肥胖,由于淀粉进入人体后会转化为葡萄糖,糖类会在人体转化为脂肪。这类说法是毛病的,真正让人发胖的是摄入热量过量。

淀粉为人体提供能量和大量营养素,长时间不吃淀粉会造成营养失衡。当人体摄入淀粉后,它会参与其他营养的转化进程,如蛋白质、必须脂肪酸、维生素和矿物质等,使身体性能恢复原本该有的效率。而根据权威部门的研究表明,每天饮食中热量的总数,应当有40%~50%的比例由淀粉提供。

单纯的淀粉食品热量并不是很高,但是烹调方式会改变它的热量。

比如常见的土豆,它的热量不是很高,但是经过油炸或和奶油一起烹饪的话,热量就会非常惊人。

还有常吃的炒面和炒饭,热量也比白饭、白面高很多。这是由于在烹调进程中加入很多调料和食用油。

还有面包也是一样道理。有些面包是一层油皮一层酥皮的制作方式,而油炸的甜面圈更是吸饱了油。

所以,这些面食的高热量不应该怪罪于淀粉,而应该是油脂。

对摄取什么样的淀粉,目前考究来说,最好的是抗性淀粉。这类淀粉具有可溶性食用纤维的功能,食用后可以增加排便量,减少便秘;它还会减少血胆固醇和三甘油脂的量,由于食用抗性淀粉后会增加排泄物中胆固醇和三甘油脂的量,所以起到一定的减肥作用。

而这类型淀粉在生活中也很常见,比如香蕉、燕麦、土豆、大蕉、扁豆、全麦面食和糙米等。

干细胞治疗需要多少钱贵不贵的干细胞公司干细胞除皱的危害