男人3岁后要适时减肥

男人30岁后要适时减肥

长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动，或因为心情抑郁而从食品或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的缘由。而且你的体重和你所承受的压力会构成恶性循环。

常人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重太重，因而更容易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。

从心理学的角度来说，这类说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的缘由之一。

虽然男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，最少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。

男性易发胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。

因此，几近每一个男人在30岁以后总是要比之前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

现在你不管你从事甚么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速最少延续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部份，而其他部份保持不变。所以减肥不能心急。

其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为漫步比任何一种饮料都能使你头脑苏醒。

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太胖了，病也来了，高血压，冠心病，糖尿病等排着队走过来，所以对30岁以后的男人奉劝一句：适时减肥。

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