减肥秘籍饮食小诀窍让你轻松瘦身
减肥秘籍：饮食小窍门让你轻松瘦身
瘦身的疯狂去年，有12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人疯狂节食，12.6%的人选择性节食，6%的人不节食。但恍如都没有什么效果：16%的人在减肥后反而重了(溜溜球效应)。使人高兴的是，只有2.7%的人选择药物减肥，这说明大家愈来愈清楚减肥药物对身体 瘦身的疯狂
去年，有12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人疯狂节食，12.6%的人选择性节食，6%的人不节食。但恍如都没有什么效果：16%的人在减肥后反而重了(溜溜球效应)。使人高兴的是，只有2.7%的人选择药物减肥，这说明大家越来越清楚减肥药物对身体的危害。在这篇文章里，告诉你的都是不用服药的减肥小常识。
一天三餐还是5餐
专家称一天三餐不科学，每隔3小时就应吃顿饭。之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄取主要食品的一个最好时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这1观点其实不正确，由于在16点之前的这段时间，承受饥饿煎熬的时段太长，不利于健康。
生活中，我们每天吃三顿饭北京干细胞注射要多少钱，但是这类生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这类说法也是毛病的。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像之前那样仅关心自己餐盘中装有什么食品。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。
黑巧克力还是白巧克力
就卡路里含量而言，其实这两种巧克力区分不大。100克巧克力约含520至560卡路里。黑巧克力的优点在于：由于口感较浓较苦，因此能满足食用巧克力的乐趣，并且微苦的黑巧克力含更多可可，能提供让身体健康的植物性物质(比如黄酮)。
最近一项研究发现，黑巧克力对心脏有益。食用黑巧克力有助于下降心脏疾病的得病率，但白巧克力仿佛没有这类作用。
咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚类物质，这类物资能通过抗自由基的方式，减少细胞被氧化的危害作用。这类物资是带有自由电子的分子，它可以阻止“坏”胆固醇和癌症的产生。
如果一定要选，那么就选择红色蔬菜吧!
无论是红辣椒、番茄还是胡萝卜，都富含保护皮肤、防止皱纹产生的抗氧化物资与胡萝卜素。
这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，还能刺激神经系统的兴奋。
比起青椒来，红辣椒中除各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处，对减肥也有帮助。
橘子还是苹果
橘子!固然是橘子!半碟橘子含有的抗氧化物资相当于5个中等大小的苹果。这些抗氧化物资蕴藏在深蓝色的花青素中。一日摄取一定量的越橘可以遏制攻击身体细胞的自由基的产生。橘子还能下落血液中的胆固醇含量，并且保证我们的大脑精力充沛。
吃香肠蘸芥末还是番茄酱
营养专家建议蘸芥末，由于芥末油能刺激唾液、胃酸及胆汁的分泌。这些都有利于加快脂肪的分解，同时促进肠蠕动。
香肠含有大量油脂，本身并不是合适减肥的食品，但如果一定要吃，建议还是蘸芥末吧，它最少不会像蘸番茄酱那样加倍地胖起来。吃图林根香肠和克拉科夫香肠时蘸芥末特别有助消化。
吃饭时饮水还是饭后饮水
这取决于饮水量。如果在吃饭时或者在饭后直接大量饮水，会稀释胃酸，这会减慢胃对食品的第一步消化进程，反而不利于减肥。在吃饭时饮用一小杯水是很有好处的。吃饭时喝水能刺激唾液分泌，也容易产生饱腹感。固然，从营养学的角度来说干细胞治脑梗后遗症费用是多少，喝撇去了油花的清汤是更好的选择。
用喝水还是嚼口香糖抵制饥饿感
带有浓郁薄荷香味的口香糖可以下降食欲哦!
而且，嚼一小时口香糖能够消耗大约11卡路里的热量。所以如果你的嘴正闲着的话，可以嚼块口香糖，既能抵制饥饿感，又能消耗热量。
不过喝水也是有好处的：许多人常常混淆口渴和饥饿。对饥饿感来说，喝一杯水能让胃部不再空着，对真正的饥饿来说是有效的，能让你好歹不那末难受。
吃橙子还是喝橙汁
橙子不榨汁更健康。由于果肉中富含增强免疫力的植物性物质黄酮。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C。提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。
运动后最好不要马上吃肥肉。虽然这个时候你可能会非常想吃炸鸡翅，但是为了你的健康和好身材，还是放弃吧。香蕉和麦片——这是在运动后一小时向你推荐的。它们既能让你产生饱腹感，又能解馋，还能补充运动时流失的体力。
为了减肥，你只要记得：运动后食用脂肪少的乳制品，或各种荚果、鱼类、土豆及面条，就能不知不觉减掉一些体重。
但是要注意都不要吃得太多，以防胃撑。
水果削皮还是连皮吃
这是口味问题。你可以选择削皮，也可以带皮一起吃。不过吃梨必须削皮。
由于梨的果皮上含有大量熊果素，在肠内会转化为致癌的对苯二酚。另外，果皮中含有大量膳食纤维视神经萎缩的改善方法有哪些。这对润肠排毒非常有益。多吃果皮，你就不需要额外再买“润肠通便茶”来排出废物。所以，如果耍更健康的话，水果还是连皮吃比较好。
麦片在慢跑前还是慢跑后吃
在跑步前吃麦片或在跑步时喝增加能量的饮料都不好。
由于在运动时摄取碳水化合物会刺激压力激素的产生，从而削弱身体的免疫力。
在运动后食用比较好，因为这时候碳水化合物的储存都空了，需要迅速补充身体能量。