卧室变成健身房_健身热门

腰肌和背肌的劳损是每一个上班族都必须面对的。除在工作时注意姿式，并经常起身舒展一下外NK免疫细胞可以治疗肝癌，你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦，锻炼一下吧

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另外一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前舒展北京干细胞治疗卵巢早衰的费用，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再渐渐将身体撑起，重复5次。

第三式：坐姿，两腿曲折抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后转动，放松，重复5次。

第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右边，停5秒，再将膝盖转向左边，放松北京市干细胞治疗卵巢早衰要花多少钱啊，重复10次。

第六式：平躺在床上，以双手支持著腰部卵巢早衰看什么科好，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。