古稀老人的护齿秘诀

栏目:文化 来源:晋中新闻网 时间:2021-03-01

古稀老人的护齿秘诀

安静的时候写字、绘画、写日记;动起来的时候骑游、滑冰、游泳,文娱时摄影、弹吉他、弹钢琴……可您相信吗?精力如此充分、爱好如此广泛的竟是一个几近耄耋之年的老人。更让人难以置信的是他78岁了,具有的却是60出头的容颜和体魄,32颗牙齿,基本完好无损

安静的时候写字、绘画、写日记;动起来的时候骑游、滑冰、游泳,文娱时摄影、弹吉他、弹钢琴……可您相信吗?精力如此充分、爱好如此广泛的竟是一个几近耄耋之年的老人。更让人难以置信的是他78岁了,具有的却是60出头的容颜和体魄,32颗牙齿,基本完好无损。他是怎样做到这些的?本期养生堂的主人公——王卫民,青岛著名的科学养生专家、费翔的科学养生顾问,就向大家传授一下他的养生经。 文/

“这32颗牙全是我自己的,只有一颗有轻微松动。”王卫民自满地说,“曾有牙科医生开玩笑说‘如果大家的牙都像你一样保护得这么好,我们就该失业了’。”

刷牙:一天三次竖着刷

北京看不育医院哪里好北京哪个医院脑中风后遗症治得好有一口好牙,首先要坚持科学的刷牙方法。要竖着刷,要四平八稳,不能走过场,坚持每次刷牙3分钟,而且每顿饭后都要刷牙。其次,不要吃忽冷忽热的食物刺激牙齿。

“如果口腔不卫生,不但对牙齿有害,还能引发其他疾病,比如风湿病、动脉硬化、肾炎等。”王卫民说。

叩牙:给牙做运动

除了正确的护理以外,还要给牙齿做做运动。就是没事的时候叩牙。方法是静心端坐,两唇微合,上下齿相互叩击,叩牙的同时,做肛门收缩的动作,这对增强牙龈和牙槽的耐受力很有帮助。

补给:多吃有机钙

说起护牙方法,王卫民滔滔不绝,除了以上几点,他说无精权威医院还要记得给牙补充营养,主要是有机钙,还有磷。方法是多吃含这两种物资的食品,比如柠檬、柑橘、山芋、大豆等。同时,要多晒太阳,这有助于体内钙的合成,保证牙齿有充足的营养供给。

养牙:吃饭时不生气

人有七情六欲,难免会生气愁闷,王卫民除善于自我调理,保持良好的心态外,还坚持吃饭的时候保持愉快的心情。“由于生气会影响口腔内的血液循环,不利于牙齿的健康。”他说。

其他养生秘诀

养生是个系统工程,光有好的牙齿还北京治疗脑卒中后遗症的医院在那不够。下面我们来看看,王卫民还有哪些养生秘诀。

合理搭配,每天都吃豆

食品搭配上,王卫民非常讲究。“粗粮与细粮、荤与素的搭配坚持3:1。吃荤菜的时候我也有讲求,就是多吃白肉,比如鸡肉、鱼肉、鸭肉等,少吃红肉,比如猪肉、羊肉、牛肉等。”王卫民津津乐道地说。此外,他还坚持每天都吃“豆”。“所谓的‘豆’即指黄豆、红豆、绿豆,也指相干的豆制品,如豆芽、豆腐等等。‘豆’和豆制品对延寿是很有帮助的。”

许多男士吃饭时都是一副狼吞虎咽的模样,但王卫民不是。“时间再紧,我也坚持细嚼慢咽,一顿饭一般吃15分钟到20分钟。”王卫民说。

动脑动腿一样不能少

“骑自行车是我坚持了50年的爱好。只要是天气好,我就会骑上自行车,从佳士客动身,一直骑到大麦岛,这一路上看看大海,呼吸呼吸新鲜空气,真是爽快。”王卫民说。

王卫民认为,防老养生,还要多动脑。“平时不出门的时候,我会写日记。写了这么多年,我的日记本足有十几本呢。我还会写毛笔字、画画,我的字画还得过奖。我还会弹钢琴、弹吉他,有空就自己弹上一曲。”

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