夏天补钙 比钙片强十倍的补钙食谱

栏目:娱乐 来源:晋中新闻网 时间:2021-07-08
夏天补钙 比钙片强十倍的补钙食谱 导读:补钙吃什么好?补钙的食谱有哪些?正常人吃钙片,会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手,搭配科学才...   补钙吃什么好?补钙的食谱有哪些?正常人吃钙片,会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手,这些菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。  补钙食谱:豆腐炖鱼  豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。  猪肉(肥瘦)150克 韭菜50克 盐8克味精3克 料酒30克姜5克 大葱10克 青蒜15克  1. 将胖头鱼鱼头去鳃,由下颚处下刀劈开,冲洗干净后沥去水分;2. 青蒜洗净后切成段;3. 豆腐和香菇均切成片;4. 锅内放水置火上烧沸,将鱼头和香菇焯一下;细胞免疫5. 锅置火上,放入鱼头、香菇、葱段、姜片、料酒和鲜汤,烧沸后撇去浮沫;  6. 加盖改用小火炖至鱼头快熟时,拣去葱和姜;7. 加入豆腐片继续用小火炖至熟烂;8. 撒入精盐、味精、干细胞疗法胡椒粉和青蒜段稍炖片刻即成。 补钙食谱:豆腐炖鱼  补钙食谱:芝麻酱拌菠菜  芝麻酱是钙的“宝库”,每100NK干细胞最好的医院克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。  主料:菠菜500克,  调料:芝麻酱20克,盐3克,酱油10克,白砂糖5克,香油10克,味精2克  1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成粗段,放干净盘内。2.麻酱加少许凉开水,慢慢调稀,加入精盐、酱油、白糖、味精,调匀后浇在菠菜段上,淋上香油,拌匀即可食用。 补钙食谱:紫菜腐竹汤  补钙食谱:紫菜腐竹汤  钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。  主料腐竹50g紫菜10g辅料油适量盐适量番茄10g枸肝菜10g  步骤  1.准备腐竹,紫菜,番茄,枸肝菜 2.番茄切片备用 3.水开后先放番茄,后放腐竹,稍煮 4.然后再放紫菜,枸肝菜,调味 5.滴上两滴香油,补钙的腐竹紫菜汤出锅!
友情链接