巧用醋嫩肤养颜有妙招

栏目:娱乐 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

巧用醋嫩肤养颜有妙招

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邻近高考,考生家长最能帮上忙的就是好好安排孩子的饮食,因此,很多家长都想知道,孩子在高考期间到底吃甚么最好?下面,我们来看看营养专家为大家介绍的高考饮食原则。

 

营养学家介绍,高考温习已进入最后冲刺阶段,考生的营养配餐对于保持良好的状态参加考试尤为重要。而考期正值夏季,出汗多,必将会消耗大量体液,因此在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。

 

营养学家提醒考生:高考期间要特别注意饮食健康,卫生是第一位的。

 

每日三餐

 

问:高考期间的饮食要注意哪些呢?

 

答:一、顺其自然,不要太过于寻求什么高蛋白、高热量的东西,平时吃甚么就基本按照平时的去吃,不要有太大的改动。但是,这段时间要偏向于清淡、少汁的食品,因为汁水多就会增加上厕所的频率,会影响考试的。

 

二、尽量吃烂、软的食品。家长做菜的方法采用炖、煮、蒸,这样做出的饭菜吃了不容易上火,又能保持营养成分,也易消化。家长在做菜的时候调味,如果有用到酒的地方,不要用白酒,最好用啤酒或葡萄酒代替,如果一定要用白酒才能调味,也不要用高度酒。豆腐、豆腐脑、粥是这段时间的好食物。这个粥是煮得很稠的粥,而且里面要有“内容”,比如黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥,这些粥里也可以加些白果和腐竹皮。

 

3、切记不要吃辛辣、燥火的食物,不要吃油腻的食品,如大鱼大肉,也不要吃煎、炸、烤的食物,像麦当劳、肯德基之类的快餐都是这类食品,考前和考试期间最好不吃。

 

四、在注意以上三点的基础上,孩子愿意吃甚么就吃什么,那样就能保证他们的胃口。考前几天可以喝一些山楂茶 (山查叶子泡的茶)、刺梨汁、苹果醋等饮料,这些能帮助考生调节一下胃口。

 

问:考前几天和考试三天的一天三餐一般如何安排,吃哪些东西比较好?

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答:早餐一定要吃,这是很重要的。早饭一杯奶、一个鸡蛋、一块小点心基本就够了。早餐的时候喝牛奶,很有营养,或者吃豆腐脑也行。

 

午餐和晚饭就按照我刚才说的那几点去做就行了。在这里还想说一下,晚饭或者是夜宵,如果晚上还要学习的话,要补充喝一些什么汤,这个汤在晚饭和晚上吃夜宵时才喝,由于汤多就容易造成排小便,白天考试最好少喝或者不喝。

 

中午的时候吃饭要吃饱。不要吃生、冷的东西,像甚么蔬菜沙拉和冰激凌之类的就别吃了。

 

晚上还要用脑的话,就吃一些炖品、芙蓉蛋。炖品有银耳红枣、炖鹌鹑蛋(鹌鹑蛋是煮熟了剥去皮);白果、百合、红枣炖,炖得差不多就打一个荷包蛋进去,将生鸡蛋打开放进去就好了;还有党参、沙参、玉竹、红枣、北京比较好的干细胞医院百合炖老鸭或乌鸡或水鱼。这些炖品在晚饭的时候或夜消的时候吃,能补充营养。

 

如果在这些炖品里面加上胡萝卜也行,胡萝卜可以补充维生素A、D和胡萝卜素,提高大脑细胞的活跃性,增强记忆力。

 

高考三天的饮食没什么特别的,就按照平常的饮食进行就好了,搞特殊会增加考生的压力。

 

问:寄宿在学校不能回家吃家长做的饭菜,在学校里饮食,要注意什么,怎么选择饮食呢?

 

答:这些孩子就要自己注意照顾自己了,要注意这三个方面:1、注意饮食卫生,不要吃生、冷、刺激性的东西;2、一定要吃饭,要选质量好的米饭吃,吃饱,菜nk细胞免疫疗法尽可能有肉、有蛋、有鱼、有豆腐,这些食品能保证蛋白质,保证营养;3、晚上一定要休息好,晚上10点,最晚晚上11点之前就要休息了,不要熬夜。晚上不要喝茶和咖啡。

 

三餐之外

 

问:在三餐外吃复合维生素类保健品有作用吗?

 

答:原理上讲只要合理饮食就可以满足自身的营养需要。

 

作为营养工作者我不主张吃补品,更不要盲目相信市面上的一些过度宣扬,如通过某补品能帮助考生成功应试之类,这些决不能相信。

 

问:酷热天气,在避免上火上有什么要注意的地方吗?

 

答:不吃辛辣、燥火和煎、炸、烤的食物。还有喝点山查茶、菊花茶之类的饮料。但是要注意不要多北京哪个治不孕医院好喝王老吉,最好别喝,还有板蓝根,也不要喝多,这些东西喝不好就会引起胃肠毛病。街上凉茶店里的凉茶也尽可能不要去买,因为不知道是否卫生。这个时候要特别注意食品卫生。

 

问:如何给孩子准备夜宵呢?

 

答:现在,考生们一般都要开“夜车”。在给孩子准备夜消时,要做一些易于消化、热量适中的食品,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、牛奶等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质,有助恢复精力和体力。看书时间过久,眼睛容易疲劳,宜多吃一些胡萝卜、动物内脏等富含维生素A的食物,以减少眼睛视网膜上的感光物资——视紫红质的消耗。

 

问:有的考生家长在这段时间会给考生炖很补的汤(鳖鱼炖人参),合适高考考生吃吗?

 

答:鳖是一种有营养的鱼,可以给考生炖汤喝,但是不要和人参搭配。人参对于快要考试的考生来说,是不适合的。

 

在中医里,人参一般是气虚、气绝的病人才用的。人参里含有人参甙,这是一种兴奋性的物资,不是那种让人感觉苏醒的兴奋,而是那种犯困又睡不着的感觉。所以最好不吃,特别是晚上的时候不要吃,会影响睡眠的。如果要补人参,很早以前就该开始了,而且不能放太多,一点点就够了,而且要是正宗的东北人参才行。

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