抗衰老的7大误区你有没有中招

栏目:娱乐 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

抗衰老的7大误区你有没有中招

抗衰老的7大误区你有没有中招

 

近年来,乳腺癌已成为危害女性健康的”首恶“之一。每个女性都很关注自己的乳房健康,其实很多疾病都是可以预防的,只要掌握正确的方法,是可以将疾病拒之门外的。今天小编给大家介绍预防乳腺癌的几种方法。

 

每天进行体育活动

 

有研究显示:育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,每天大运动量,消耗了过剩的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,固然就不会与乳腺癌“有染”了。

 

运动可以使女性体内的雌激素水平下落,减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少,让免疫系统功能处于良好状态。研究表明,一天锻炼至少30-45分钟的女性,会比那些每天不运动的女性减少20%-40%发展为乳腺癌的概率。

 

防癌膳食搭配

 

想要预防乳腺癌可以吃些黄金健康食品。通过吃大量的高营养的蔬果,全谷类食物,种子类食物,坚果和豆类,可以增加你体内的植物营养素。高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分,能够减少54%患乳腺癌的机率。

 

健康的高纤维食物包新鲜的水果,谷类食物,豆类和富含类胡萝卜素,黄酮类的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。而葱属蔬菜如大蒜,洋葱,韭菜,有助于中和易诱发癌症的自由基物质,可防止癌细胞在体内进行繁殖。它们可谓是预防乳腺癌最好的食品了。为了保证葱属蔬菜的最佳使用价值,尽量多吃这些食品。

 

少喝酒,不要吸烟

 

饮酒对于女性来讲,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,逐日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌产生有关。

 

因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。另外,抽烟或经常接触二手烟的女性,更容易发展为乳nk疗法效果怎么样腺癌的机率高达40%。所以戒烟可帮助你阔别患癌症的机率。

 

少喝咖啡

 

咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生nk干细胞多少钱一针,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过量地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄取,乳癌产生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。

 

食用高质量营养补充品

 

为了预防乳腺癌和其它各类疾病,你还需要摄取人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A,维生素D,维生素E,十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

 

健康提醒:预防乳腺癌,从生活细节做起,从现在起就必须采取行动了。作为女性,善待好自己的乳房,以远离乳腺癌侵袭。相关文章推荐浏览:生活中预防乳腺癌的方301医院抗衰老干细胞法有哪些

友情链接