妙招教你如何打开心结_放松心情

栏目:娱乐 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-21
妙招教你如何打开心结_放松心情 妙招教你如何打开心结 更新时间:2012-08-02 09:25:03 | 文章来源:中国精神健康网

  名人想不开抑郁了,某明星想不开自杀了……生活中“想不开”仿佛处处都有。小小的心结打不开,后果真有那么严重吗?其实,许多常见的心理疾病,如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等,其起因都离不了“想不开”

妙招教你如何打开心结_放松心情

,而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素。“想不开”到底是怎样一个心魔呢?

  看法决定心理健康

  正如一句西方谚语所说,“同一件事,想开了是天堂,想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来,人心理问题的构成分三步:诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和),不合理的信念(对诱因的毛病理解)

妙招教你如何打开心结_放松心情

,结果(不好的行动和情绪)。其中,不合理信心就是症结所在,用认知疗法的核心思想来讲,就是“你看待世界的方式,决定世界对待你的方式”。而“想不开”,就是其中占主导作用的不合理信心。

  实际上,人生不如意十之八九,思想上一时转不过弯来是常事,本无可非议的。而我们应对挫折的过程,也是停下来深刻检讨、锻炼自己思维和情商的契机,而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。但是,如果想不开的表现过长,比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法延续了两周以上,那么就要斟酌抑郁症了。

  想不开有三种

  著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。

  想多了。也就是以偏概全,揪住一点纰漏就把事情全盘颠覆。李婷与老公经过六年感情洗礼,终于走进婚姻殿堂,却因婆家婚宴排错了坐位就心生郁结,婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。

  想少了。也就是一根筋,什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上,有个被丈夫和“小3”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬,有专家分析,她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。

  想坏了。事情有两面,却只想到糟的一面。从前有个爱操心的老婆婆,她的大儿子卖伞,小儿子晒盐,因而晴天老太太就为大儿子忧愁,雨天就为小儿子忧愁,所以每天都高兴不起来。

  遇事多看积极面

  认知疗法是一种专业的心理治疗手段,但也其原理也可以用于本身调整。

  想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已给丈夫贴上了“偏心眼”的标签,现在可以找一些相反的证据来驳倒自己,比如老公到自己娘家很勤劳,回婆家却很懒。

  想少了的人要不断提示自己,结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了,还好里面没有炸药;手指扎了刺

妙招教你如何打开心结_放松心情

,感谢上帝没扎在眼睛里……

  想坏了的人要寻觅事物的积极面。经过聪明人的点拨,老太太终究醒悟:雨天好卖伞,晴天好晒盐,两个儿子都不用愁。

乳腺癌免疫治疗一年多少钱子宫癌免疫治疗需要多少次北京治脑溢血后遗症医院哪好北京治疗癌症医院
友情链接