7条夏季养生小常识

栏目:娱乐 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

7条夏季养生小常识

控制饮食是每位减肥者必做的工作!控制食欲平时来说还比较容易,可是MM们一来大姨妈就会食欲大增,这时候控制食欲就要有一些小技能了!小编就来给你支招,告知大家经期怎样控制食欲快速减肥吧!

 

 

为什么生理期前食欲会大增?

 

根据相干报告指出,女生生理期快来的时候,会增加食欲,而且会想吃甜食,有报告指出和排卵期相比,生理期之前的食量会多出20%到25%,这是因为排卵期到生理期之内的高温期,情绪会变的烦躁不稳定,因此才须要摄取糖份的食品。

 

此外,当女生在生理期体内水份很容易囤积,即便努力节食也不见体重会减轻,所以,在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当。

 

而为什么有些女生特别的想要吃甜食,那是由于当你感觉到情绪不佳,疲劳的时候,你就会想要吃东西,而由于摄取糖份的时候,间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。由于这类成份有安定情绪的功能,所以在烦躁精神不安的时候,就想吃东西,而相反于自暴自弃的狂食,因神经性食欲不振,或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见。

 

生理期如何控制食欲?

 

生理期控制食欲有一个小诀窍:就是吃一点糖。特别是早饭吃点甜食,能更有效的控制食欲。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。

 

这是由于糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会下降,又饿了。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

 

温馨提示:如果能够在经期期间控制住食欲,加上有效的经期减肥方法,经期减肥的效果一定会非常可观哦!

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