推拿可以有效舒缓肌肤

栏目:娱乐 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

按摩可以有效舒缓肌肤

1、中式享瘦餐

材料:煮玉米,绿豆粥,酱菜

吃法:将玉米和绿豆粥提早煮好,早餐起来吃半根玉米、一碗绿豆粥,就着酱菜吃就可以。

Tips:玉米是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

健身降脂茶

材料:何首乌、丹参、泽泻、绿茶各10克。

做法:前3味药加水煎煮,取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂,代茶饮用。

功效:具有活血利湿,降脂减肥之功效。适于高脂血症及肥胖症。

2、简易享瘦餐

材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包

吃法:豆奶加入一勺蛋白粉便可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。

Tips:营养均衡,加入蛋白粉使你猜力更充分,还含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。

茵陈减肥茶

材料:茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份。

做法:上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,逐日一次代茶饮。

功效:具有疏肝理气,清热利湿,降脂减肥之功效。

3、西式享瘦餐

材料:全麦面包,低脂牛奶

吃法:先喝牛奶,再吃面包。新鲜的全麦面包、低脂牛奶可以到超市购买。

Tips:这是家常营养瘦身早餐,合适比较劳碌的清晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。

枸杞茶

材料:枸杞子30克。

做法:开水冲泡作茶饮,每日一剂,早、晚各服一次。

功效:具有滋肝肾,降脂肪之功效。主治肥胖症。

4、营养享瘦餐

材料:番茄蛋汤,烤面包片

吃法:新鲜番茄用少量橄揽油略炒后,加适当水烧开,再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。

Tips:新鲜番茄含抗衰老的茄红素,美白、瘦身,不会因热量过剩致使堆积脂肪,是很有营养的瘦身食谱哦!

车前草荷叶茶

材料:荷叶、车前草各等份。

做法:将以上药物共研末,15-30克为一袋。每天凌晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10-15分钟,一次服完。30天为1疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。

功效:消炎利水,降脂减肥。

5、日式享瘦餐

材料:味噌蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司

吃法:蔬菜加入豆腐煮开,添入市面很容易买到的日式味噌酱料。手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己做。

Tips:这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,合适长时间食用。

决明海带汤

材料:需要海带10克,草决明15克。

做法:用水煎,滤除药。吃海带饮汤。

功效:祛脂降压。适用于高血压、冠心病以及肥胖者。

6、奶味享瘦餐

材料:脱脂牛奶或酸奶,苏打饼干

吃法:先喝脱脂牛奶或酸奶,再吃苏打饼干。

Tips:爱吃零食的MM最不容易发胖的营养早饭,也很合适劳碌的上班族。苏打饼干是饼干中卡路里最低的一种,口感好,而且非常有饱腹感。

山查菊花茶

材料:山楂片,决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

做法:上述原料放入杯内,逐日一次代茶饮。

功效:具有平肝清热,消积化淤之功效。

7 、果蔬享瘦餐

材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

吃法:用不粘锅煎蛋(没必要放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

山药决明散

材料:山药30克,决明子30克。

做法:山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克,一日3次。

功效:具有补气健脾,利水消脂之功效。

关键还在于它的本土化做的不够好人生干细胞的功效细胞激活多少钱一支全国干细胞库有哪些打一针美容干细胞多少钱