简单的毛巾瘦腿操

栏目:娱乐 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

简单的毛巾瘦腿操

粗壮的大象腿是女性夏季美丽的最大劲敌,甚至粗腿也是健康的大敌,据统计,大腿越粗患心血管疾病的概率就越高。那么,要怎样才能让自己成为美腿女神呢?下面,一个瘦腿密招用一条毛巾杜绝大象腿。

瘦腿毛巾操细长腿型,美腿再进化

●建议次数:每次舒展保持5秒,左右各20次。

●消耗热量参考:延续10分钟消耗约42.33大卡。

●针对部位:股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌。

STEP1 绕脚豫备

站立一脚前一脚后,毛巾绕过前脚脚底套住,双手握住毛巾两端豫备。

[CHECK] 脚底

毛巾可以折成较宽一点,让脚掌有足够支持施力做操。

STEP2 拉高单脚

以毛巾拉力抬起该脚膝盖,到两大腿约成7字型高度。

[CHECK] 抬高的小腿

此小腿略往内收、脚背往上抬,保持平衡。

[CHECK] 后直腿

动作中,站立的这只脚都保持伸直。

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