老年人吃什么好 夏季老人饮食需谨记的事项

2016-06-21 14:55谢婷婷

老年人的肠胃消化功能会逐步退化，老年人饮食和健康的关系非常密切，老年人养生需要注意些什么呢?生活中大家知道老年人吃甚么好吗，还不知道怎样照顾老人的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧，希望能够帮助广大的老年朋友们哦!　　老年人的饮食原则　　吃食品的品种和数量，每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食品品种和数量也不同，要知道精确的饮食方案，最好去大医院营养科看营养咨询门诊，营养科的营养专业人员——营养师会根据您的情况，制定一个个体化的营养方案，计算出精确的食品品种和数量视网膜色素变性哪里医院治疗的好。　　老年人消化吸收能力下落，一般建议少许多餐，三餐基础上加餐1-2次，即“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。　　并不是全部粗茶淡饭，老年朋友要重视适量吃肉，每天或隔天吃一个蛋(不丢蛋黄)，每天饮奶(首选酸奶)和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯类的摄取。　　充足饮水视网膜色素变性哪里医院可以医治，每天饮水不少于6杯(每杯200毫升)，首选白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。　　公道选择保健食品，根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替公道饮食。　　食品安全最重要视神经萎缩有什么办法可以调理，老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食品，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食品，剩饭剩菜最好不吃，要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄取。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食品，如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。　　老年人吃什么好　　常喝碳酸饮料、果汁饮料、啤酒对身体弊多利少。由于碳酸饮料、果汁饮料中含大量糖类，不利于糖代谢。同时，碳酸饮料会使体内钙大量流失，不利于对抗骨质疏松症;多饮酒容易伤害人体胃肠道等脏器功能，而且高尿酸和痛风患者不宜喝啤酒。若常常喝冰镇啤酒，更容易造成生理功能失调视网膜色素变性去了哪里医院看好，影响消化功能，严重时乃至会引发痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等病症。依照健康理念，以下饮品是比较合适老年朋友的。　　绿茶　　绿茶含茶多酚，具有抗癌作用;其所含的氟不但能坚固牙齿，还能消灭蛀牙和菌斑;另外，绿茶中含茶甘宁，能提高血管韧性，有益于避免血管破裂。老年人睡眠状态常常不尽人意，因此建议老年朋友在晚上避免喝茶，以避免影响睡眠。　　红葡萄酒　　红葡萄酒含有一种叫“逆转醇”的抗氧化物资，能抗衰老，每天不超过50毫升的红葡萄酒对降压降脂、避免心脑血管疾病的产生，均有一定的好处;但过量饮用红葡萄酒也会伤害胃肠、肝脏及肾脏等器官。　　豆浆　　豆浆与牛奶相比，豆浆中含有5种抗癌物质，特别是其中的异黄酮对预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌的产生有一定的作用，另外豆浆里含有的寡糖，能100%被吸收。　　酸奶　　酸奶可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，保持细菌平衡。　　老年人的饮食需要根据本身的情况而做公道的安排。