支招-赵薇产后瘦身全攻略_产后减肥_减肥

栏目:互联网 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11

支招:赵薇产后瘦身全攻略_产后减肥_减肥

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从照片对比看,赵薇明显的胖了,要想回到以前的苗条身段,赵薇是应该好好减肥的。以下小编就为赵薇产后减肥出谋划策,提出一些建议。    一、产后瘦身饮食    1、产后饮食原则    产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。    a、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。    b、以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。    c、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。

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