【油麦菜炒豆豉鲮鱼】_豆豉鲮鱼_怎么做_家常做法_做法大全

栏目:互联网 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11

【油麦菜炒豆豉鲮鱼】_豆豉鲮鱼_怎么做_家常做法_做法大全

文章导读

我们平时在生活中经常能吃些清淡的食物对我们的健康有很多的好处,其中油麦菜炒豆豉鲮鱼就是比较常见的家常菜,而且油麦菜的营养价值比较丰富含有大量的维生素,经常食用还有很好的补铁的功效,虽然油麦菜炒豆豉鲮鱼很多人都喜欢食用,但是想要把它做好需要我们掌握它的正确做法,下面一起了解下油麦菜炒豆豉鲮鱼的做法。

油麦菜炒豆豉鲮鱼的做法

主料:油麦菜 500克 鲮鱼罐头 100克

调料: 植物油 15克 盐 3克 姜 5克 蒜米 5克 味精 2克 淀粉(豌豆) 5克 香油 10克

油麦菜炒豆豉鲮鱼的做法

1. 油麦菜洗净,从罐头里取出鲮鱼切丁或者用筷子撕碎,豆豉留用。

2. 锅中加水烧开,将油麦菜氽透捞出。

3. 另起锅加油烧,爆香姜蒜末,加入豆豉、鲮鱼肉、精盐、味精、炒匀,用少许湿淀粉勾芡,加尾油即可。

注:家庭做法油麦菜可以不氽水,但是油麦菜必须处理的小一点,起锅油要稍微多一点。

在爆料头的时候(姜蒜),豆豉不要先下锅,因为豆豉不能炒久,时间长了会有苦涩的味道。

营养成分

油麦菜是蔬菜市场上出现的一个新面孔,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜、牛俐生菜,属菊科,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴笋的一种。

油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋。例如,同莴笋相比,蛋白质含量高40%,胡萝卜素高1.4倍,钙高2倍,铁高33%,硒高1.8倍。

油麦菜的吃法与生菜相同,可清炒或作汤,烹饪时间宜短不宜长。吃起来嫩脆爽口,受人欢迎。

平时生活中很多美味的食物做起来是非常的简单的,油麦菜炒豆豉鲮鱼的做法很简单,但是往往约会简单的食物越是经典,只要我们按照上面的方法制作就能很成功在家做出这样美味的食物,而且我们自己动手更能抱枕食材的新鲜和满足自己的口味。

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