健美训练受伤 受伤原因与预防

栏目:互联网 来源:晋中新闻网 时间:2021-09-11
健美训练受伤 受伤原因与预防 受伤是健美训练获得成功的最大障碍,我们不妨从受伤的原因谈起。   为什么会受伤   一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足,缺乏防伤观念,在训 练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人,既缺乏训练经验,又麻痹大意,盲目或冒失地进行训练,或在训练中畏难、紧张、犹豫不决。这都是造成受伤的重要原因。   二、准备活动不适当。统计资料表明,缺乏准备活动或准备活动不适当,是造成受伤的首要原因。   不做准备活动。在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的情况下就进行训练,由于肌肉、韧带没有活动开,身体协调性差,固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。   准备活动不充分。准备活动做得不充分,神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。   准备活动与训练内容脱节。训练中主要用力部位没有活动到、活动开。   准备活动的量过大。身体在进入正式训练前已感疲劳,正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。   准备活动距正式训练时间过长。开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。   三、身体状态不佳。睡眠或休息不好,患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时,生理功能和运动能力下降,此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。中国前十大医院排名全国肿瘤医院排名最新失眠的自我疗法
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