排毒的食品常吃这17种食物排毒效果好

栏目:互联网 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

排毒的食物 常吃这17种食品排毒效果好

由于空气质量的下落,而且人们又不注意平常饮食的规范,从而导致身体里面积聚了很多的毒素。那么如何排毒呢?排毒的食品有哪些呢?今天三九养生堂的就来告知你常吃这17种食品排毒效果好,快来看看吧。

1.芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内过剩的水份,有益排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的保持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

2.绿豆

绿豆含有的营养成分很多,常常食用绿豆能够到达清热解毒、除湿利尿的作用,而且多喝绿豆汤具有排毒消肿的功效,但是煮的时间不能太长,避免有机酸和保持生活素遭到破坏而下降作用。

3.山药

山药可整理消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

4.薏仁

薏仁能够增进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改进水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少量的糖,是皮肤美白的天然保养品。

5.小米

小米含有人体内的多种营养元素,而且小米不含麸质,因此不会刺激肠道壁。而且小米很容易被消化吸收,小米粥非常合适排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,对美白也有一定的功效。

6.糙米

糙米就是全米,保存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早饭一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜蜜。

8.燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!

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