岔气了怎么办学会这些再也不用怕岔气了

栏目:互联网 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

岔气了怎么办 学会这些再也不用怕岔气了

岔气是一种非常常见的症状,许多人一跑步就会岔气,却不知道到底是为什么,那么你知道岔气了怎么办吗?今天就向大家介绍岔气了应当怎么做才好,赶忙来看看吧!

目录

1、岔气应当怎么办 2、闪腰岔气了怎么办

3、跑步岔气了怎么办 4、女性岔气怎么办

5、腰部岔气5疗法 6、孕妇岔气了怎么办

7、岔气了胸痛怎么办 8、岔气的饮食疗法

岔气应当怎么办

"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的缘由是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。

剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气。

使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引发呼吸肌的紧张致使痉挛。

长时间没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引发的体内氯化钠含量过低,也能引发"岔气",还有些属于过敏性岔气,表现一动就岔气,经常岔气。所以有经验的医生在岔气药中配点过敏药维c。

1. 改变外表浅呼吸,加深呼吸,吸气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

2. 调剂呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

3. 若用以上办法疼痛还不能消除,可以深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后渐渐的深吸几口气,重复几次可使呼吸肌逐步放松,痉挛减缓。

4. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引发痉挛。

5. 冬季锻炼尽可能用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,避免冷空气过分刺激。

"岔气"消除后,还要休息几分钟才可以继续进行体育活动,这样才不会对身体有伤害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。

令患者仰卧或侧卧位,术者站在患者右边,用按揉或一指禅,或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。

再令患者坐于凳子上,术者站在患者背后,用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。

经过以上治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流、症状自消。若仍无效,再选用提端法或提推法。

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