经期注意事项12种食品记得要忌口

经期注意事项 12种食品记得要忌口

经期对很多女性来讲是非常痛苦的，她们会感觉到腹部疼痛难忍，所以这个时候应当更加的重视自己的身体，了解一些经期注意事项，尤其记得有12种食品记得要忌口哦，因为如果经期吃得不对，很容易引发痛经、贫血、经量减少等症状。下面一起去看看是哪几种食品吧!

经期注意事项 12种食品千万别碰

1、牛奶

很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部份是由于身体缺少镁元素造成的。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质多巴胺的释放，可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。

而乳酪类食品则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食品食品会破坏镁的吸收，特别在经期更应当少吃。

2、汽水

很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。

由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水份贮量增多，从而容易发生产生激动、易怒等现象，加上在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

月经期应吃平淡、味平、富含营养的物质。

4、绿茶

绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过量。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受出现窒碍，引发缺铁性血虚。

5、螃蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

6、巧克力

巧克力吃多了会造成情绪更加不稳，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食品。

7、西瓜

西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，加重痛经。

8、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素，刺激血管扩大，引起月经提早和经量过量。