乳腺癌成為都市女性第一殺手

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患了強直性脊柱炎要想恢復以前的健康光靠醫藥手術的治療還是不夠的，病人的保健，康復鍛煉同樣重要，很多患者對保健重要性知之甚少，對保健方面的知識更是一頭霧水，下面我們就讓專家來告訴我們，強直性脊柱炎患者的自我保健應該怎樣進行。

強直性脊柱炎病人飲食并沒有特殊要求，日常飲食應富含蛋白質和維生素。

除少數病人因全身癥狀嚴重和疼痛明顯需短期臥床休息外，大多數病人都能堅持工作，但應避免過度勞累及受風寒、潮濕。減少或避免引起持續性疼痛的體力活動。為防止駝背畸形，病人應避免長期從事彎腰工作，并加強姿勢訓練。無論處在本病的急性發作期，還是慢性期，病人均應注意保持正常的姿勢：站立時應盡量挺胸、收腹和雙眼平視，坐位時應盡量挺直腰背。要睡硬板床，大多取仰臥位，，避免促進屈曲畸形的體位。睡眠時宜用低枕，一旦出現上胸椎及頸椎受累，應停用枕頭。這樣不但可以避免畸形，還能減輕夜間疼痛和僵硬感覺。定期測量身高，保持身高記錄，是防止不易發現的早期脊柱彎曲的一個良好措施。

每日應按時進行鍛煉，鍛煉應循序漸進，持之以恒。其目的是維持脊柱生理曲度、防止畸形;保持良好的胸廓活動度，避免影響呼吸功能;防止或減輕肢體因廢用而致肌肉萎縮并維持骨密度和強度，防止骨質疏松。其重要性不亞于藥物治療運動應包括：保持脊柱靈活性的運動，如頸、腰各個方向的運動、轉動等;維持胸廓活動度的運動，如深呼吸、擴胸運動;肢體運動;種類繁多，如散步，作一些體操等。我國的太極拳和氣功，其動作緩慢、輕柔，對本病有一定的幫助。脊柱和髖關節有輕度屈曲畸形的病人，每日可進行)—2次的俯臥1～2每次15～30分鐘。利用自身體重作對抗性牽引，以達到糾正畸形的目的。在適宜的水溫下游泳，既包括擴胸運動;又有肢體活動，還有利于維持脊柱正常生理曲度，不失為一種較好的鍛煉方法。水的浮力可以減輕肢體的重量，以利于活動受累關節，但嚴禁跳水，以防造成頸椎損傷引起的嚴重后果;熱水浴、礦泉浴等各種透熱的方法，對本病也有一定幫助。跑步有可能加重強直性脊柱炎的癥狀，尤其是髖關節受累者更不宜提倡，競技體育也應避免。運動以后可能會增加關節疼痛，若經短期休息即能緩解，則屬于正常;如運動后新增加的疼痛持續兩小時以上，或者運動引起的疲勞、不適難以恢復，則說明運動已過度，應適當進行調整運動量、運動類型，甚至暫停進行休息。

通過上面的一系列介紹，不知道廣大患者朋友是不是對自我保健知識有所了解了呢，每天按照專家的建議，保持合理的飲食，堅持鍛煉，很好的配合醫藥和手術的治療，一定會去除病魔恢復健康。