劳碌年底掌握10个简单减压方法

劳碌年底掌握10个简单减压方法

什么都不做

每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来仿佛有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看，乃至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这类内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

听音乐

写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助下降心率和血压。听音乐的时候，你会发现面对平常杂事的时候，反而更加平静。

别看钟表

那些钟表犹如一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你没法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。

来一次老式生活

做一些很容易让人觉得很老派的事情干细胞治疗脑外伤后遗症，养1些小盆栽，绣花乃至是打毛衣或者做1些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心视网膜色素变性恢复得好吗，舒缓你的压力。

控制你的呼吸

瑜伽、太极和冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部渐渐沉到腹部，到达腹部膨胀的感觉。

来一杯茶吧

没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，无妨取一个茶壶泡茶短暂性失明是什么原因引起的，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。

渐渐说话

我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这类模式会让你的头脑更冷静，不宜堕入焦虑。

做个白日梦

让你的心玩一把流浪吧！闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或倘佯于海洋当中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这类暂时性的放松能够让你免于延续的压力状态。

谢绝完善主义

当我们做为完善主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是谢绝当一个完善主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。

有效组织好自己的时间

提早做好计划，习惯于做待办事项清单，列出自己的购物清单，避免自己的拖延症影响大项目的进行，如果工作内容太多，不要畏惧，寻求合适的帮助吧！