预防女性抑郁的方法

预防女性抑郁的方法

美食养生馆导读：预防女性抑郁的方法，抑郁症的发病率愈来愈高了，而且可以产生在不同人群当中，那末预防女性抑郁的方法有哪些呢？

很多人不了解鱼类的重要作用，其实鱼类富含多种营养元素，不但有益身体健康，而且还有利人的心理健康，尤其是女性的健康。最近研究显示，多吃海鱼能防抑郁,不过这仅仅对女性有用。这是怎么回事呢?下面随女性一起来具体了解一下!

美国《流行病学》杂志近日刊文指出，每周最少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险就会下降25%，但吃鱼对男人没有明显的帮助。

澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的一组研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括食用的各类海产品，如海鱼、海虾和贝类。与此同时，他们的心理健康情况也被顺次记录下来。

研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的概率之间有着很强的关联度。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险下降6%;每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25%。

不过，对男人而言干细胞注射一次就能管一生吗，并没有这等好事。缘由可能是由于男性从其他饮食渠道，特别是肉类上取得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。食品、大脑和行动研究所所长理查德马什介绍，人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成，而这类脂肪酸是鱼油中的常见物资。

另一种可能公道的解释称，欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康。

女性温馨提示:吃深海鱼不但有利于女性的心理健康，还有利于大脑的健康。专家推荐，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。

如何才能有效预防抑郁症?

1.首先要保障睡眠质量干细胞治疗脑中风后遗症什么医院靠谱，长时间失眠可能会致使抑郁症，如有失眠的困扰，要想法解决。

2.做到三个不。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们没法主宰世界，但是却可以调理自己的情绪，使自己每天具有一份好心情，只有好心情，才能阔别抑郁症。

3.保持心情开朗是预防抑郁症的有效宝贝，多参加一些集体娱乐活动，如舞蹈，唱歌等。多增加一些爱好，尽可能参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

4.对易发抑郁症的人，适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;合肥专家指出对不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

预防女性抑郁的方法，美食养生馆专家指出，抑郁症的产生与工作压力过大有一定的关系，为此在生活当中大家要学会自我释放压力，对预防抑郁症的产生有一定的帮助干细胞治疗脑梗后遗症一般要花多少钱。