养胃遵照两大原则多吃这些蔬菜

养胃遵照两大原则 多吃这些蔬菜

养胃遵照两大原则多吃这些蔬菜生活中我们常常会暴饮暴食，不规律的饮食会致使脾胃衰弱或脾胃失调的出现。脾胃乃后天之本，那么我们该如何保养脾胃呢?下面中医就为大家带来了调理脾胃的方法。

冬季养胃3个原则

1、保持良好心情

中医认为，思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引发消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，乃至沓不思食。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，忘记失眠，形体消瘦神经干细胞移植多少钱，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收。反之，抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引发食欲消弱和消化障碍，是产生脾胃病的重要诱因。

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质散布到边缘系统，影响植物神经系统，直接致使胃肠功能失调，分泌出过量的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。所以保持好心情十分重要。

2、适当的运动

因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。常言道：“百炼走为先。漫步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，全部身心在一种的调和中得到平衡和保养。坚持不懈可活动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。

3、多吃素食

素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食品NK细胞疗法效果如何，如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、水果等;应少吃油腻，多吃蔬菜。平常饮食应以淡食为主，以便清算肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热。

推拿健脾胃

1、点按中脘穴

中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调理胃的功能。用手指导按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

2、揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调理中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按两肋

两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。

常常练习这些手法可以有效调理胃功能，到达养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

假日的聚會，大魚大肉、高脂肪的飲食，讓腸胃比身體更疲憊。節假日一定要管住自己的嘴，不要給腸胃施加太大的壓力。

節日養胃多吃4種蔬菜

紅薯：養胃去積

紅薯性平，味甘，補脾益氣，能正氣養胃，增強胃腸蠕動，化食去積卵巢早衰去哪儿医院好，還能清腸減肥。不過，紅薯內澱粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不太適合糖尿病患者食用。

胡蘿卜：增強抵抗力

胡蘿卜性味甘平，中醫認為它能“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

甘藍：天然胃菜

甘藍是世界衛生組織曾推薦的最好蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，下降病變的幾率。患胃潰瘍及10二指腸潰瘍的人，可每天以甘藍榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。