孕期抽筋的减缓方法

孕期抽筋的减缓方法_母婴频道

孕期会产生很多症状，如常见的孕尿频，孕期见红，孕期呕吐…还有一部分孕妇会产生孕期抽筋的现象。

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，主要原因可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因此引发腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引发抽筋的可能缘由。

如何减缓孕期抽筋 孕期抽筋的减缓方法：

(1) 抬脚加热敷效果显著

睡眠时保持下肢温暖，特别入眠前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿式，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚指向上舒展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常推拿抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

(2) 饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食品，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食品如：香肠、罐头食品，以避免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

(3) 抽筋时立刻脚着地

产生抽筋的时候，可下床脚根着地，或平躺时脚根抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治北京治疗脑中风后遗症的方法。

(4) 孕期舒展运动

平躺、仰卧、双膝曲折成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿式，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形曲折，然后回复原来姿式。自怀孕四个月开始，逐日两回，每回三次。借着这个运动的重复利用干细胞治疗卵巢早衰，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，由于主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

(5) 穿着方面

可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜干细胞治卵巢早衰的费用，弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

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