22种抗衰老的食品

栏目:互联网 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-19

22种抗衰老的食品

22种抗衰老的食品 养颜食谱 饮食指南。

1 2 3 4  是不是很多的时候很羡慕那些明星的容颜和不老的北京干细胞技术好的医院神话,虽然大家都知道,很多人是没有不老的!但是可以依托一些健康的食品和一些保养的方法!

许多工作繁忙而渴求完善的成熟女性虽然能抽出时间来做美容、买衣服,乃至服用保健品,却往往会忽视自己的饮食,也很少给自己接触自然的机会。不能忘记的是,大自然具有奇特的身心健康气力,而这些好处存在于天然食品、阳光、新鲜空气和森林草地当中,远不是保健品和美容品所能完全替代的……从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了!

1、番茄

美国《时期杂志》票选而出的10种抗氧化食品当中,对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。

由于番茄的种别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小番茄,其维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄,还建议人们大量摄取。

2、葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中北京治疗脑出血后遗症的医院哪家好的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的进程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适当饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小很多。

3、绿茶

抗氧化火力一样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?

4、鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食品中唯一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中,因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,而一般家禽或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其抗氧化功能,这是由于人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取 omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例,相应地起到抗氧化功效。固然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

5、坚果

富含维他命E的坚果类食品(腰果、核桃、榛子、花生等)除具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又由于坚果类食品含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会伤害维他命E的抗氧化作用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适当,否则过犹不及。

6、花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜,除含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物资,它几近集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食品更优秀,而且还是抗癌明星,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

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