长夏防中暑 减肥好时节_夏季饮食_饮食

栏目:互联网 来源:晋中新闻网 时间:2021-02-19

长夏防中暑 减肥好时节_夏季饮食_饮食

一年中最热的时节来了,中医里形象地称之为长夏――可见这段实打实最HOT的日子在人感觉里有多漫长。在小暑大暑夹攻之下,我们要当心防暑、要饮食有度,不过最高兴的是,正是减肥好时光。

做:要趁早减肥

长夏在五脏中属脾, 它是给全身各个部位提供营养的。我们吃的米饭啦蔬菜啦水果啦,这些营养物质是谁让它们遍布全身,物尽所用?是脾。所以中医有 “肾为先天之本,脾为后天之本”之说,后天身体是不是强健全看脾啦。但脾喜燥恶湿,而长夏暑湿最重,湿邪最容易侵犯脾胃。这样一来,脾就干不了活了,或者只能当半个人用了。营养运不出去,我们觉得好像没消化,所以食欲也自然减少,有时还会腹泻。而且热呀,我们会吃很多冷饮,更加重湿气在体内停留,影响脾胃的功能。总而言之一句话,长夏我们没胃口。另外长夏高温闷热,出汗也多,是我们能量消耗最大的季节。 好像说的都是不妙之事,但慢着,这也是上天赐给我们的一个减肥的最好时机。一方面以平淡饮食维持基础代谢,一方面多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉,仿佛不那么难对付了。

减肥中医提点

●早饭前晨练 夏天天亮得早,为了顺应天时我们会早睡早起。起这么早干吗呢?晨练吧!早饭前做一些慢跑或球类运动。此时是“黄金减脂”时间,脂肪代谢的效果最好。

●提早进餐 新陈代谢从早餐开始逐步旺盛,上午8点~12点钟达到最高峰。由于起得早了,早餐的时间自然提早,午餐也最好在12点前结束。这样可以让代谢旺盛期保持得更长一点,减肥效果更好。

●两个促进代谢的穴位 1是脚心中央的“涌泉穴”。用木锤轻轻敲打这里,两脚合起来共5~6分钟。这类刺激会增加水分代谢。2是腿部位于外踝上8寸的“丰隆穴”。刺激这里,可调理全身的脂肪代谢,去除过剩脂肪。

防:气温不高也中暑

我们是通过出汗来散热的。气温太高、出汗太多、身体里水份没得到及时补充会中暑;而气温不是&NK免疫疗法可以治疗子宫癌吗ldquo北京治偏瘫后遗症医院那个好;非人”的高、但周围环境湿度太高、汗液没法排出也会中暑。所以中暑不但看温度,湿度一样重要。气温40℃、相对湿度30%和气温38 ℃、相对湿度50%都特容易产生中暑,乃至在气温不太高的30℃~31℃,如果湿度达到85%,感觉太闷了,毛孔张开却没法排汗,也有中暑的可能。

还有一种叫“阴暑”,区别于阳光下的暑气。人在屋中坐,它就来了,随时乘机行事。要是我们运动后一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷饮或开着空调睡觉,那时毛孔张开,机会可来了,中医叫它暑邪也好湿邪也好,一向而入。我们会头疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛,乃至呕吐、腹泻。阴暑的病程比较长,湿邪缠绵不去,很不舒服。 防暑除简便的开窗通风以外,还有一件事可以做,就是要保护好心神,让精神饱满,免除外界不良情绪的干扰。专家们认为,人的情绪与气候有密切关系,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,北京哪个治疗阴茎短小好气候条件对情绪的影响就明显增强。有16%的正常人会因高温而乱发脾气。

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