徒手攀岩要注意什么细节

栏目:房产 来源:晋中新闻网 时间:2021-07-08
徒手攀岩要注意什么细节_运动养生_ 养生之道网:徒手攀岩是指利用岩石上的裂缝、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭岩壁的运动。那么徒手攀岩要注意什么细节呢?下面为您介绍徒手攀岩要注意什么细节,看看吧。徒手攀岩属于攀岩的一种形式,一种户外的极限运动,不借助任何辅助工具也不用任何保护措施的攀岩,这样的运动对攀岩技巧要求极高,同时也是对心理考验的极大挑战。徒手攀岩危险性很大,被中医脑科专家在线咨询列为世界十大最危险运动之首。徒手攀岩对身体有什么好处?1、增加身体柔软度与协调感。这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力。国外已有医疗领域,将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。2、增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力,这件事,女孩可是一点儿也不输男孩的。 3、集中力。脚下全神灌注地踏着岩块,留意身体在岩块上位移的每个细节,可以培养一个人对事物的专注程度。4、进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还有意志力、荣誉感,及自我超越的决心。5、自信心。面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场,仍毅然中的困难,心性自然要比常人自重与自信。徒手攀岩要注意什么细节? 1、攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时,上、下肢要协调舒展,盘眼要有节奏,上拉、下登要同时用力,身体重心一定要落在脚上,保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。2、凡优秀攀岩运动员,上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说,上肢力量显得更为重要,攀登时往往是上肢引体,下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差,攀登时就容易疲劳,表现为手臂无力,酸疼麻木,逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后,即使有好的下肢力量,也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩,首先要练好上肢力量,上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚动作的配合也就自如。3、攀岩前要换上适当的衣服,活动关节,放松肌肉,调节心理,使自己处于灵活的状态,依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的柯明辉是医学博士吗过程中必须时刻渴望成功,任何的懒惰都意味着失败。4、两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下,要灵活运用。5、膝部不要接触岩石面,否则会男性不育症怎样治疗影响到脚的支撑和身体平衡,甚至会造成滑脱而使膝部受伤。6、在用脚踩支点时,切忌用力过猛,并要掌握用力的方向。 上一页12下一页
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