时刻健身：想做就做“旋转”

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便秘对我们的身体的健康是有害的，由于身体毒素没法正常顺畅的排出，毒素在体内堆积越久，对健干细胞治疗脑中风效果怎么样康越不利。那么我们该如何防治便秘呢？食疗方是不错的选择。下面给大家介绍三个经典的防治便秘食谱。

饮食原则

1. 逐日食用1~2 顿粗粮，多吃些膳食纤维含量高的蔬菜水果，以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

2. 多喝水，尤其是晨起后喝一杯温开水或蜂蜜水，可以软化粪便，利于排便。

3. 饮食宜平淡，一切辛辣刺激性食品及调味品都应忌食国内肿瘤医院排名前十，以避免大便干结。

4. 适当多吃一些有润肠作用的食物，比如核桃仁、芝麻等，它们可以作为肠道润滑剂，有益干细胞全国哪家好于通便。

5. B 族维生素能增进肠胃对食品营养的吸收利用，改良便秘。因此，便秘患者应多吃一自体干细胞治疗无精症的费用多少钱些北京治疗胃癌哪家比较好富含B 族维生素的食品，如谷类、豆类及其制品、菌类食物等。

食品选择

可用食品

各种粗粮如玉米面、糙米、燕麦等；纤维含量高的蔬果、菌藻，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、苹果、香菇、紫菜等；油脂含量高的食品如植物油、核桃仁、芝麻等；有润肠作用的食品如豆类、蜂蜜等。

禁用食品

酒、浓茶、咖啡及辣椒、葱、生姜、芥末等辛辣刺激性食品；石榴、荔枝、桂圆等热性水果；油条、油饼等油炸食物。