健康养生细数核桃6大养生功效

栏目:房产 来源:晋中新闻网 时间:2021-10-26

健康养生:细数核桃6大养生功效

核桃,属于胡桃科植物,含有丰富的营养元素,吃核桃可以滋补五脏,增进消化,健脑益智,还可以保护骨骼的健康,补充精力,合适孕妇,产妇和哺乳期食用,也很合适宝宝食用。

细数核桃6大养生功效

1、一把核桃睡个好觉

你是否是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项最新研究指出,吃一把核桃能帮你睡好觉。

据英国《逐日邮报》近道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调理人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这类物资,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

2、益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能下降胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

3、抗衰老

核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

4、润肠道

核桃可用于肠燥便秘的大便难解。本品苦泄散瘀,入肝经血分,有较强的活血调经、祛瘀生新之功,适于血分瘀滞较重者。此外,兼有润肠、止咳之功。

5、助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

6、防疾病

核桃仁有防止动脉硬化,下降胆固醇的作用;另外,核桃还可用于医治非胰岛素依赖型糖尿病核桃对癌症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。

怎样吃核桃?

1.应当适当长时间服用

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过量食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇贮存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在克左右,大约相当于个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄取,以避免热量摄取太高。

2.核桃仁表面的皮别剥

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

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