戒烟最好的方法让你阔别烟草的方

栏目:房产 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

戒?烟?最?好?的?方?法 让你阔别烟草的方

吸烟有害健康,这是尽人皆知的问题,可是还是有很多人戒不掉,如果你知道吸烟的危害也想戒烟,可是总也戒不掉,那就看看下面给大家介绍的一些戒烟方法吧。一定会对你有很大帮助的。

戒烟最好的方法

药物

看戒烟门诊,成功率翻番

生活中很多人都知道吸烟有害健康,但自己总也控制不住,总是戒不掉。所以,要只是想靠几天不吸烟就想戒掉那时不打开能的事情。而且极易反弹,也常常很难成功。

在戒烟门诊中,很多患者都是多次凭毅力戒烟或尝试一些其他方法失败后,才来寻求专业戒烟药物的帮助。其实,对于这些烟瘾大的人来讲,配合药物戒烟才是最有效的方法。

目前,世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法,一种是药物戒烟方法,另外一种就是尼古丁替换法。

《中国临床戒烟指南》中明确的给大家推荐了3类戒烟药,这些药物成效很明显,包括尼古丁药片替换疗法、盐酸他酮和伐尼克兰等替换药片。

临床研究表明,前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上,第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。

在戒烟门诊,戒烟者得到的不只是戒烟药物,更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案,根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。不过,有了药物并不意味着能100%戒断,戒烟药物与本身行动相配合,才能大大提高戒断成功率。

代替品

不要盲信替代品在上搜索戒烟产品,各式戒烟替代品让人眼花缭乱,包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。迷信替代品其实是一种自我暗示:我需要吸烟,或是用别的方法弥补空虚。这只会加强你对烟草的需求。

这些替代品虽然很有效果却很难根除烟瘾,由于没有任何可以取代尼古丁的物品;孤单感是吸烟引发的,它是无法通过其他途径来弥补的。只有从思想里知道你不需要吸烟,你才能重获健康。

替代品最大的害处在于,他们会致使最主要的问题心理依赖,让情况变得更糟。况且,大量吃糖或者嚼口香糖,一样算不上是享受,你只会变得肥胖不堪,终究还是会向烟瘾投降。其实,吸烟是一种毒瘾,不是一种习惯,戒烟主要不是克服生理上的毒瘾,而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的毒瘾,和潜意识里的心瘾。

戒烟香水

法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上喷一点这类香水,便会对卷烟产生厌恶之感,而立失去吸烟兴趣。

心中要有心

要更多的想想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。

要下定决心,把戒烟计划告知你周围尽可能多的朋友。

把你要戒烟的事情告知你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕他人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。

多找事情做,别让自己总是闲着

吸烟的人,1有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是由于形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。

怎样戒烟

1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。

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