吃苹果应细嚼5分钟吃完最合适苹果能稳定

吃苹果应细嚼 15分钟吃完最适合 苹果能稳定血糖增强思维促进记忆

吃苹果应细嚼 15分钟吃完最合适 苹果能稳定血糖增强思维增进记忆 苹果口味极佳、携带方便，有 世界第一水果 之称。苹果具有预防癌症、降低胆固醇等功效。近日，美国《好妇女》杂志最新载文列出苹果的 新功劳 。 1.稳定血糖。1只苹果含5克膳食纤维 人

苹果口味极佳、携带方便，有“世界第一水果”之称。苹果具有预防癌症、下落胆固醇等功效。近日，美国《好妇女》杂志最新载文列出苹果的“新功劳”。

1.稳定血糖。1只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，避免过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会渐渐进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

2.使呼吸更顺畅。英国近期研究发现，怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危险更小。苹果还可以减少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危险。

3.增强记忆。美国的一项新研究发现，吃苹果可以增进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮老年人增强思维、增进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

人们吃苹果的次数也越来越多了。不过很多人都是“三下五除二”，大口大口地没几分钟就吃完了。

而《生命时报》采访的营养专家则提示道，吃苹果应细嚼慢咽，15分钟吃完是较为合适的。

苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物资。

吃苹果不宜过快。

如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有益于增进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

“从营养学的角度讲，我们其实不提倡‘狼吞虎咽’的吃法”。

对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。

吃得过快，很容易致使消化不良引发身体不舒服的感觉。

大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会出现黄色，那部分果肉的水份含量也会减少，变得比较“软”，不那末脆了。这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。