哪些情绪伤害身体健康甚么情绪伤害身体健康

哪些情绪伤害身体健康 甚么情绪伤害身体健康

哪些情绪伤害身体健康？在现在生活里，我们总是会由于遇到一些不愉快的事情，致使自己不开心，乃至出现一些消极的情绪，却不知道这是危害身体，那么哪些情绪伤害身体健康呢？以下由为大家介绍一下吧视神经萎缩最先进的技术是什么。

分析甚么情绪伤害身体

1、生气

从健康角度来说，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，不但让人心情变差，还会在身体里留下不良记录。专家指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着眼前挂着一幅怒字。怒就是奴隶自己的心，这时候要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目作决定。适当增加脂肪和蛋白质能停息情绪，每天1勺花生酱是不错的选择。

2、悲伤

悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易致使心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这类心理假动作有利于释放不良的情绪。或用愉快回想法，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。全麦食品和富含色氨酸的食品能帮你阔别悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。

3、恐惧

人在面临威逼，或可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、不安等。

消恐药：恐惧是很正常的心理反应，没必要有压力和负担。对已发生的恐惧事实，要想法冷静下来。想到事情最坏的结果并安然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素罗列出来，学会直面它。另外，吃一块巧克力，有助于减缓紧张和恐惧的情绪。

4、忧郁

长时间处于忧郁状态，会导致过量的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。很多老年人由于退休后儿女不在身旁，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易老得快。

宽心丸：面对忧郁可以反向思惟，看到问题中好的一面北京北联干细胞实验室地址，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的愁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改良心情。

如何自我调理消极情绪？

1、自我暗示法：

暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪北京干细胞治疗卵巢早衰的医院哪个正规，改良心理、行动和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己一切都会过去、破财免灾、知足常乐等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

2、小事糊涂：

在实际生活中，许多人常常不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要末借酒消愁，吸烟解闷；要末以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些毛病的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得和缓些。

3、疏泄释放：

心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到安慰与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗早晚要爆炸的定时炸弹。

4、精神转移：

愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时无妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、漫步、玩游戏机或打球等，寻觅一些新颖刺激，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

哪些情绪伤害身体健康？上面已为大家介绍了一下，相信大家对哪些情绪伤害身体健康和自我调理也有一定的了解了吧。综上所述，其实大家面对情绪低沉的时候，学会转换角度，想好的方面，坏情绪就会消失，这才是养生之道。