饮食养生大全推荐3款排毒食谱

栏目:女性 来源:晋中新闻网 时间:2021-10-14

饮食养生大全 推荐3款排毒食谱

有很多的人自己的胃口不是很好,在平时的生活中就需要多多的注意保养。其实,最好的养护就是饮食加上休息。下面我们一起看看在饮食方面该怎么样来保养自己的身体,让自己拥有健康的身体。

油焯海带豆

原料:300克海带、100克黄豆

做法:

1、首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,略微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。

2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3、把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。

tips:海带含有的丰富食品纤维可以增加便量,维生素和矿物质能增进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能增进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,在增进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色,特别是水溶性膳食纤维,能吸收大肠的水份而增加粪便的含水量,增进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄取富含膳食纤维的食品,比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。

黑木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,鸡汤1碗,食盐少许。

做法:将黑木耳泡发,洗净。将豆腐切成片,与黑木耳一起入锅加适当的鸡汤用小火炖10分钟,调入食盐即成,可随便食用。

tips:黑木耳生长在湿润阴凉的环境中,因此中医认为它具有补气活血、凉血滋润、清胃涤肠的作用,可有效地消除人血液里积存的热毒。此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。

紫菜芝麻饭

原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法:

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在勺左右便可,剩下的可以存起来等下次食用。

tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能增进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食品纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种医治便秘的食材,常常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改良皮肤呢。除紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

上面的这些食谱是非常有效果的,大家在平时可以多多的尝试。其实这些是很简单的,既能够体验到不同的美味,又能够保持健康的身体,这简直是太值得了。老公在外面加班加点的挣钱养家,妻子可是一定要多多的犒劳哦。

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