女性养好胃早餐该如何吃-

栏目:女性 来源:晋中新闻网 时间:2022-05-11

女性养好胃早餐该如何吃?

女性养好胃早饭该如何吃?

 

1.早餐越早越好=典型错误

 

很多习惯早起人清早5六点钟起床后就马上进食早饭,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

 

建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水份活动20至30分钟后再吃早餐比较适合。

 

2.“油条加豆浆”作为早饭=典型毛病

 

相比较为西化“牛奶加鸡蛋”,中国传统“油条加豆浆”遭到更多人爱好。但“油条加豆浆”吃法一样不利于健康,油条高温油炸进程中营养素被破坏并产生致癌物质,对人体健康不利。另外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题,早上进食不容易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这类早餐组合油脂量明显超标不宜长时间食用。

 

建议:早饭最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚饭应尽可能清淡不要再吃炸、煎、炒食品并注意多补充蔬菜。

 

3.剩饭菜当早餐=典型毛病

 

很多家庭“妈妈”都会做晚餐时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或把剩下饭菜热一下,这样早餐制作方便,内容丰富基本与正餐无异,通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。

 

建议:吃剩蔬菜尽可能别再吃;把剩余其食物做早饭一定要保存好以避免变质;从冰箱里拿出来食品要加热透。

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