冬季疾病好发季节良好生活习惯可本身提高免

栏目:女性 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

冬季疾病好发季节,良好生活习惯可本身提高免疫力

冬季是疾病好发季节,免疫力是抵抗疾病机制,可以对抗外界细菌或病毒,免疫能力越强罹患疾病机率越低,但不良生活习惯会让免疫力降低,如熬夜、营养不良、缺乏运动都会提高健康危机,反观让自己能够规律作息,充足睡眠且适度释放压力,避免高热量饮食,保持均衡饮食,养成常常运动习惯,就能提高免疫力。

营养不均衡

医师表示,摄取足够养份,身体器官才能保持正常运作,让免疫力保持稳定强度,若营养不均衡摄取,器官就可能逐步削弱,连带下落免疫力;另外,现代人饮食大多营养不缺少,反倒是热量摄取超标,长时间饮食习惯不改变,极可能引发许多慢性病,也会降低抵抗力。

长时间高度压力

工作型态愈来愈复杂,加上生活开消逐步增加,让很多人心情烦躁,总是长时间处于压力中,小感冒不断产生;康宏铭解释,其实情绪长时间处于压力状态,肾上腺皮质素会不断分泌,肌肉会因此逐渐耗弱,免疫力也随着下滑,总是感到心情愁闷,一定要找到方法释放压力,降低心理与生理疾病发生。

生活作息不正常

大多数动物都是随着太阳时间调剂作息,人类大脑也会由于时间释放不同激素,特别在夜间睡眠时,身体所有器官都会处于修复期,因此睡眠时间不足,各器官都没办法取得足够疗养,也会让免疫力下落;另外,运动可以加强血液循环与含氧量,促使身体器官加强活性,藉此提高免疫力。

老年人与小孩

医师特别提示,老年人与小孩可能因器官功能不健全,相较一般中壮年民众免疫力较为低下,因此很容易罹患感染疾病;另外,慢性病患者也由于器官功能不佳,抵抗疾病能力也较差,一定要特别注意生活作息,一定要做好各种保护措施,保持良好维生习惯,一旦发现好像特别容易感冒,就要特别注意且立即救治。

北京有北联NK干细胞吗干细胞治疗卵巢早衰的最新方法死精子的多少钱北京治卵巢早衰好医院