美食清单完善小脸吃出来

栏目:女性 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

美食清单 完善小脸吃出来

目录:

第一章:5款速效瘦脸食谱 大脸越吃越小

第二章:瘦脸食谱与推拿 让你轻松摆脱双下巴

第三章:能吃出巴掌脸的瘦脸食谱

编者案:你的脸骨架不大,赘肉也不多,但就是浮肿虚胖,看起来脸全部大了一号。这可怎么办呢?不用着急,今天来解救水肿脸MM了。

5款速效瘦脸食谱 大脸越吃越小

1、芦笋海苔3文治

甘蓝叶和芦笋含有丰富的维生素和矿物质,能够加速新陈代谢,而且有清热利小便的功效,能够有效改良水肿脸,MM可以在平常饮食中多吃这两种食品。

材料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。

做法:将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少量盐焯熟,捞出待用。紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔。最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在3文治旁便可。

2、枸杞猪肝菠菜粥

菠菜含有丰富的钾及维他命A和C,能够增进体内代谢功能,排清体内滞留水份。

材料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

做法:大米洗净熬成粥;猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸);将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫便可。

3、文蛤豆腐汤

豆腐含有丰富的钾,有利尿消肿的作用,而且所含蛋白为植物蛋白,营养丰富之余热量也不高。

材料:文蛤、豆腐、花心小白菜、姜、香葱、盐、胡椒粉。

做法:将豆腐切丁、小白菜洗净切成段、胡萝卜洗净切片,文蛤洗净待用;坐锅点火,放入水和姜片,待水开将豆腐、胡萝卜片放入锅中,开锅后放文蛤盖上盖子煮2分钟,放入料酒、胡椒粉、盐调味,出锅撒香葱末即可。

4、冬瓜玉米汤

冬瓜和玉米都有去脂肪、去水肿的作用,而且冬瓜热量超低,玉米还有通便功能,保证让你越吃越瘦。

材料:胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇(浸软)5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适当。

做法:胡萝卜去皮洗干净,切块。冬瓜洗干净,切厚块。玉米洗干净,切块。冬菇浸软后,去蒂洗干净。瘦肉洗干净,汆烫后再洗干净。煲滚适当水,下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后以慢火煲2小时,下盐调味即成。

5、木瓜西芹

西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物资,有增进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效。

材料:木瓜、西芹、高汤、调味料。

做法:木瓜去皮,去籽,切条;西芹,刨去粗茎切条。锅里倒入少许油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒。加入木瓜条,继续翻炒,加入盐和高汤,勾芡汁出锅。

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