超管用小妙招控制你的平常焦虑

栏目:女性 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

超管用小妙招 控制你的平常焦虑

焦虑感可能温和、极端或无处不在,这取决于所处情况和你做出的反应。经历像心跳加快、手心出汗,乃至偶尔的胆战心惊也属自然。但现在我还给你带来了好消息。一点点的焦虑并不是一件坏事情。只要学会控制它,一切都会很简单!

控制焦虑感,会帮助你了解自己的感觉,和引起这类感觉的缘由。找到那些让你焦虑的情形还会给你一些警告。

1. 讲出心声

只需承认你自己有些反常,然后把注意力集中在这个事件上,制作一个计划来处理它,减少压力。

2. 丢掉垃圾食品

像饼干和蛋糕这样的淀粉食品、糖果,薯片和含咖啡因饮料,会掠夺你身体中帮助你保持冷静的营养和维生素。

所以,在感受到压力的时候,最好可以多食用蛋白质和其他健康食品。

3. 运动

锻炼不但会帮助你减缓焦虑带给你的紧张。另外,它还会在大脑中分泌出让人感觉愉悦的化学物质内啡肽。

4. 睡觉

睡眠不足会致使焦虑感,所以即使你想要晚睡看电影或看小说,那也要努力保证最少8小时睡眠。这对拥有规律的睡眠周期也极其重要。尝试每晚同一时间睡觉,那样你体内的生物钟就会保持平衡。

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