冬季保健8项注意看看你中招几项

栏目:女性 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

冬季保健8项注意,看看你中招几项!

冬季,天寒地冻,万物处于封藏状态,人体新陈代谢处于较为低迷的状态。因此,诸多的生活习惯与保健方式都要顺应冬季的来临而变化,以安度寒冷的冬季。

凌晨莫恋床

冬季,很多人喜欢恋床睡懒觉,这样对身体健康极其不利。由于睡觉时间太长,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少,血液循环不顺畅,会使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。长此下去,导致人体免疫力低下,容易引发各类疾病。

夜间勿憋尿

在寒冷的冬夜,很多人不愿意起床排尿,构成人为的尿潴留,常可引发尿路炎、膀胱炎、尿路结石等并发症。如果常常憋尿,会使膀胱括约肌和逼尿肌处于紧张状态,破坏它们的调和作用。时间太长,膀胱内储尿量增加,内压逐步升高,反而会产生排尿困难、不顺畅或漏尿、失禁等膀胱颈阻塞的毛病,严重时还会影响肾脏功能,伤害健康。

门窗要常开

冬季,许多人为了保暖,喜欢用厚纸板或橡胶条梗塞门窗缝隙。这样一来,会使室内的空气变坏。若再不开窗通风,时间一长会使人出现头晕、出汗、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状。

肤痒别乱抓

冬季,气候干燥、寒冷,人身上的毛细血管收缩,汗腺与皮脂腺分泌减少,加上洗澡、换衣服少,常常造成皮肤干燥引发发痒。但是,皮肤发痒切忌乱抓。由于,皮肤发痒用手抓,会越抓越痒。如果被抓破,容易造成细菌侵入而感染化脓。

进补忌盲目

冬季是1年中最适合饮食调理与进补的时期。但不同地区,有不同的地理环境和生活习惯,人体生理特点和病理改变也不尽相同。冬季一般采用温辛回阳的食疗方案,在北方酷寒地区,用量宜多;在南方湿热地区,用量宜少。冬季进补应特别强调因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者(中医称为阴虚),应以淡补为主,采用滋阴增液、养血生津的饮食,禁用辛辣等食品;而形体丰腴、肌肉松弛者(中医称为阳虚),宜采取甘温食品,禁用寒湿、冷腻、辛凉的食品。

日晒勿过度

冬季在阳光下晒一晒不但可取暖,而且对身体健康有益,但忌时间太长。由于,日晒时间过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引发视力消退。

晨练别过早

冬季的清晨,室外是一天温度最低的时候,如果老年人需要外出锻炼,最好选择日出以后,到室外漫步或进行其他锻炼,对身体健康有益。在寒冷的清晨锻炼时忌做剧烈运动。需选择适宜的锻炼项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳、做气功等。

棉被忌过厚

如果盖太厚的棉被,仰卧时厚重的棉被压迫胸部,会影响呼吸运动,减少肺的呼吸量,使人吸入氧气较少而导致多梦。同时,盖厚棉被,被窝热度必定升高,使机体代谢旺盛,能量消耗增加,汗液增多,从而使人烦躁不安,醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑涨,起床后还易罹患感冒。

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