每天吃三至四个圆蘑菇便可补充全天所需维生

每天吃三至四个圆蘑菇便可补充全天所需维生素D

澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3~4个圆蘑菇（也称白蘑菇、钮扣蘑菇）就可以补充一天所需的维生素D。根据美国健康指南建议，成年人每天需要补充600国际单位（15微克）…… 　　澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3~4个圆蘑菇（也称白蘑菇、纽扣蘑菇）就可以补充一天所需的维生素D。根据美国健康指南建议，成年人每天需要补充600国际单位（15微克）的维生素D。

澳大利亚悉尼医学院生理学系主任、澳洲骨骼与矿物质协会前会长丽贝卡梅森教授发现，像人类一样，圆蘑菇也需要接受阳光照耀，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。

梅森教授表示，为了让圆蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下裸晒两个小时（冬季晒圆蘑菇的时间要更长一些），然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，便可保证光学反应的完全完成。裸晒、阴凉以后再食用，补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人北联iPS脑神经修复技术，每天吃3~4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄取量。而那些足不出户的宅男宅女们卵巢早衰能不能恢复，要想到达相等补充维生素D的效果北京301医院神经干细胞移植，就必须吃更多的圆蘑菇。