全面解析睡眠8大问题 做梦很正常-睡眠结构-睡眠中枢

全面解析睡眠8大问题 做梦很正常|睡眠结构|睡眠中枢

如果中午没有困意，但为了下午有个良好的精神状态，有一个简单的方法可以让你休养生息、精力倍增。总之，上述各种方法都是在顺应睡眠人体的生理和心理规律，从而产生增进睡眠的作用。坚持对睡眠进行了这样的管理，人的精力体力和心理健康水平都会得以保养。

全面解析睡眠8大问题 做梦很正常（东方IC供图）

有人说，每天把自己叫醒的不是闹钟，而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的，不足3成人可自然醒。人类三分之一的时间是在睡眠中度过。现在社会中，随着生活节奏的日益加快，晚睡、熬通宵、24小时上网等使越来越多的人们存在睡眠问题。中国睡眠研究会把今年“3·21”世界睡眠日中国主题肯定为“健康心理良好睡眠”。北京回龙观医院副主任医师宋崇生为你全面解析睡眠干细胞治疗脑外伤后遗症最新进展。

做梦，是正常的！

睡眠作为一种生理活动，是一种与生俱来的本能。表面看起来，睡眠很简单平常，眼睛一闭一睁，一天过去了。其实睡眠的进程其实不简单。在睡眠开始后，人先是进入浅睡状态，延续一段时间后逐渐进入深睡状态，全身肌肉也会变得越来越松弛。然后睡眠再由深到浅，并在接下来进入另外一种睡眠状态：做梦的睡眠中国干细胞公司。做一刻钟左右的梦后，人会再次回到浅睡眠的状态。这样干细胞治疗死精症专家，睡眠由浅到深，再由深到浅，并出现做梦，就构成了一个睡眠周期。健康成人在一个晚上一般要进行4至5个的睡眠周期，也即，一个人在1晚上最少有4至5个时段是在做梦的。只有在做梦的时段醒来，才会发觉自己在做梦干细胞治疗脑外伤副作用，否则就会觉得一夜无梦。

睡眠需要到达8小时？未必！

在人的一生中，婴幼儿的睡眠时间最长，老年人的睡眠时间则变短变浅，在很多情况下，是一种正常的自然的现象，人的睡眠时间，随着年龄的增长，趋于愈来愈少。关于睡眠时间，常常有一个误解：正常的睡眠应当到达8个小时。其实不然。每个人由于存在生理和心理差别，睡眠时间也不尽相同，但大多在6至9小时内。8小时更像是大多数睡眠时间的平均值。其实，只要自己和自己比，睡眠时长没有明显差异就是较为健康的睡眠。而不要过量地去和睡眠时间长的人比较，更没必要盲目地羡慕睡眠时间长的人。