有利于青春期女孩的几项运动

栏目:女性 来源:晋中新闻网 时间:2021-03-01

有利于青春期女孩的几项运动

进入青春发育期的女孩子,生理上会产生一系列的变化。这时候运动对青干细胞面部提升效果好吗春期女孩的发育有着重要的影响,应该怎么选择,选择怎样的运动项目呢?下面将要介绍几类有利于青春期女孩的运动。

适合少女锻炼的项目很多,如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最合适女子心理、生理特点的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼,对环境和条件要求不高,而且既经济又便于展开。

一,健美操

健美操又称现代节奏操,它是在优美的旋律伴奏下,用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中,动作优美,变化多,自由度大,随意性强,而且娱乐性高。

既可以单独练,又合适集体练;既合适体能强的人练,也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习,可使少女在柔韧、调和、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态,培养节奏感,提高身体的表现力和音乐素养,都有良好的作用。

2,踢毽子

踢踺子时,一只脚站立支撑着身体,实际上北京看好脑中风后遗症要多少钱是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子,则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动,一方面起着平衡器的作用,另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。

踢踺时,需要眼睛和腿的高度配合,这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时,人的呼吸加深加快,血液循环加强,促进了新陈代谢。假如在踢踺时,再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃和抛接等花样配合,则更具有趣味。

三,跳皮筋

跳皮筋有许多跳法和技巧,由低向高,由下向上逐级上移,跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。

在跳皮筋时,皮筋举得越高,跳的难度就越大,当然对锻炼身体的作用也就越大。特别是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动,主要是跳跃动作,可对下肢骨骼产生一定的压力,使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼曲折和扁平足的形成都有良好的预防作用。

四,跳绳

跳绳主要是以四肢活动为主,两脚跳跃、两腕旋转、肩背、腰、腹、臀部、大腿北京哪家医院治疗卵巢早衰、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此,全身的血液循环加快,得到更充分的氧气和营养的供应。

同时对下肢骨有较强的压力,对增进骨骼的生长作用较大。在自摇自跳时,需要上下肢的密切配合,因此,对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的好处。

不管参加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳等项锻炼,都是有益于青春期女孩子的身心健康。这些都是竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼,这对妙龄少女的发育是有好处的。

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