妙用菊花枸杞茶养生

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2020-12-11

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谆八担?ldquo;冷在三九,热在三伏”。时值一年中最寒冷的时期,笔者提醒喜欢晨练的朋友,不要忘记,健身要讲科学,特别是冬季健身做到7注意。   晨练不过早   三九天的凌晨,气流淤滞,新鲜空气较北京比较好治疗卵巢早衰医院少。《黄帝内经》早就载有:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏道也”。也就是说,寒冬时节晨练不宜过早,特别是中老年人,应待太阳升起后,再行锻炼为好,以防寒冷引发疾生物治疗肿瘤可信吗病。   强风不健身   冬季最好不要在强风中健身。凛冽寒风,更能致冷,人在寒风中,基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量,其产热也主要用于御寒,难以到达健身的效果。另外,在寒冷的环境中健身锻炼,由于各关节肌肉僵硬,动作不协调,容易造成损伤,也有悖于健身、文娱的原则。   感冒不锻炼   人患感冒,疲劳乏力,如果有发热,更会加重体能消耗。体力运动时期谢增强,不但不利于感冒的康复,而且还将使病程延长或加重。此外,人患感冒时,免疫系统处于应激状态,运动使肌肉的应激会加速,加重免疫系统的疲惫,降低肌肉的抵抗力。   锻炼避雾霾   冬季阳气闭藏,特别是雪雨过后,雾、霾较多。雾、霾严重时,对呼吸道黏膜会产生损害,下降其屏障和防御作用。细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入,产生肺部疾病。雾大霾重的天气里,最好待在家里,或做些室内运动。   空腹不锻炼   空腹运动,容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退,能量储备下降,更容易产生这些现象。特别是冬季,气候寒冷,运动之前最好能吃点东西,如热粥或热牛奶等,既能补充能量,又可祛寒。   练前要热身   寒冬健身,准备活动尤其重要。体力北京批准干细胞医院运动中代谢的增强是逐渐的。组织、细胞从相对平静的惰性状态到活跃的“苏醒”状态,至少需要5分钟。运动学家认为,环境温度在12.8摄氏度时,就可影响指、趾的活动能力。哪些医院有nk细胞免疫疗法因此,冬天运动前的热身更加必要。   练后莫急食   寒冬酷冷,刚运动后,四肢躯体皮肤、心脏、肺、甚至消化道黏膜及周围组织,已处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、太烫的食品,消化道黏膜会产生强烈的应激反应,可招致微血管的破裂、出血。另外,运动进程中的血液大量进入运动器官,胃、肠、胰腺等消化器官血量相对减少,消化液分泌减少,立即进食不利于食品完全、彻底地消化和吸收。(

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