老人春季养生做好四步定长寿

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2021-10-14

老人春季养生 做好四步定长寿

一年之计在于春,春季的运动保健是老人养生的最好季节,今天向大家介绍几种老人早春养生法,四步为您的健康打下基础。

第一步:融入自然以养神

春季,大自然生机勃发、蛰虫苏醒,一派欣欣向荣。人也亦应顺应春天阳气升发,万物始生的特点。《黄帝内经》指出应以使志生。以使志生是说人们在春季要让自己的意志生发,而不要使情绪抑郁,要做到心胸开阔、乐观愉快。对老年朋友来讲,最好的方法莫过于修身养性。

所谓修身,是指平日注意品德的修养,不做违心违法的事,少私寡欲,知足常乐,使自己的心情自然平和。所谓养性,是指精神情志的调养。也就是说,要注意自己的情感和情绪的调节,避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。在日常生活中读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动都有怡情养性、陶冶情操的作用。特别是在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春季,走出家门,去饱览青山绿水,风景名胜,去感受大自然中的情趣,这是最好的精神调养方法。

第二步:晚睡早起要春捂

俗语说:立春雨水到,早起晚睡觉。《黄帝内经四气调神大论》中说:春三月,此谓发陈。天地俱佳,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。意思是说春季万物萌生,大自然生机勃勃,人也应当晚睡早起,多到室外走走,放松放松,可以促使心身从自然界汲取气力,保持一种生气。但是早春不要急于晚睡早起,要有一个逐步适应的进程。人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

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