胃你好吗

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2021-10-26

胃你好吗

近年来,胃病的病发趋势日益年轻化,让我们剖析一下各种毁胃的不良生活习惯,并找出改正的方法。 常常加班,晚饭不能按时吃。对此,一是要尽可能注意劳逸结合,保证睡眠,舒缓精神压力;2是在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,到了饭点就略微吃一点。 不

近年来,胃病的病发趋势日益年轻化,让我们剖析一下各种毁胃的不良生活习惯,并找出改正的方法。

常常加班,晚餐不能按时吃。对此,一是要尽可能注意劳逸结合,保证睡眠,舒缓精神压力;2是在办公室准备一些零食,如面包、饼干等,到了饭点就略微吃一点。

不习惯吃早餐,也历来不吃早饭。这样胃分泌的胃酸等没有食品可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,因此早饭不但要吃,品种上还得尽可能选择易消化、不刺激、多营养的。

吃完就剧烈运动。如此虐待胃,1是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;2是容易致使胃下垂。所以饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食品。

吃消夜后倒头就睡。一般食品从胃完全排空进入小肠大约需要4~6小时。睡前饱餐,胃内食品没来得及消化,会加重胃的负担,打乱胃的工作规律,容易导致胃、十二指肠疾病。因此,建议在睡前4小时不要再吃东西了。

遇到爱吃的东西就吃很多。吃太多不但加重胃的负担,还会加重其他消化器官的压力,造成消化功能紊乱。因此大家要有意识地控制食量并增加运动量。

无辣不欢。如果本身有胃肠疾病又兼食辣过量,会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利于疾病康复。建议有胃肠道疾病者要少吃或不吃辣食。

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