专家支招学减“鸭梨”_心理探秘

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2021-11-21
专家支招学减“鸭梨”_心理探秘 专家支招学减“鸭梨” 更新时间:2012-07-31 15:49:05 | 文章来源:搜狐

  压力,除了严重影响心理健康外,还能引发一连串的生理问题。婚恋压力、家庭压力、工作压力已成为现代女性的“健康杀手”

专家支招学减“鸭梨”_心理探秘

。借着今天“三八”节,小记请来众慧整合艺术自疗中心首席导师、国家高级心理咨询师黄家良为大家支抗“鸭梨”绝招!

  “鸭梨”1:婚恋

  “男大当婚女大当嫁”乃“古训”。正所谓“当嫁没嫁”则“嫁期遥遥”,这确切是大龄待嫁女生的心理负担。

  分析:成婚时机对女生来说是有时限性的,这类时限性带来的心理负担会让女生极易产生莫名焦虑、烦躁等情绪;如果久恋而男生未欲成婚,则会令女生性情表现得浮躁或安全感日渐缺失。而这些情绪必会带来自己与对方更多不愉快的经历,恶性循环的结果是让双方痛苦收场。

  支招:

  1、重新审视自己对婚恋的期望值是不是现实;

  2、询问对方内心期望的老婆是怎样的?也问自己内心要一个怎样的老公?

  3、问自己如果不婚我将如何安排自己的生活,让它丰富多彩

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  4、建立闺蜜的社交系统,让生活围绕自己而不是让自己围绕男人而转;

  5、让自己的品位提升,使时限性延长的同时提升个人的魅力(女性的魅力是可与时间并齐的)。

  “鸭梨”2:家庭

  生儿育女、相夫教子,是自古对女性社会职能的界定。对现代职场女性来说,却等同“登天”。

  分析:对现代职场女性,安心相夫教子是不现实的,无论从精力或情绪都难做到最佳或适合的状态。当女人们不合理地承担这些压力的时候,女性的身心状态就会呈现高压力病征,如失眠、情绪不稳定、内分泌失调、更年期提前等

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。所谓“女权”“女性自主”都仅存在于理论上,现实生活中的女性往往放弃自主与权利来迁就不合理的家庭现象,让家庭问题被漫延与恶化,带来的恶性循环令女人痛不欲生。

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  支招:

  1、与老公合议家庭收入状态,是否可以一个人工作的收入保持家庭的生活质素;

  2、与老公合议如果家庭收入必须要两个人共同去承当,则家庭作业(包括:日常家务、教养孩子)就要分工合作,并明确细项分工;

  3、提出自己的道德底线,并告诉自己如果对方入侵底线,你将会作出怎样的回应,并让老公清楚知道。

  “鸭梨”3:事业

  工作十年了,丽丽从1名大学毕业生一步一步攀上了部门主管的位置。虽然女性特有的细致心思让她在工作中如虎添翼,但这类天生特有的“敏感”,却让她不自觉地在单位内的“人事斗争”中处处防备、事事惊心,整天活得身心疲惫。

  分析:女性要在职场上竞争,就要面对诸多的压力,工作压力没有被适合的释放,就会给身体带来身心压力。首先表现为疲倦、失眠、精神过度紧张、记忆力衰退、工作厌倦、感觉长时间睡眠不足,然后是职业枯竭的出现。

  支招:

  1、用腹式呼吸来控制呼吸放松:采用一个放松自己的姿式,吸气时腹部渐渐鼓起、呼气时腹部渐渐地凹进去,一吸1呼慢慢地进行。呼气的时候想象把负面的情绪、不好的东西吐出去,整个过程需要慢节奏,做五次就可以让自己调回自然呼吸;

  2、释放想象呼唤快乐:让自己有一个放松舒服的姿式,回想一段令你开心的经历,然后想象在这段经历带给自己快乐的体验,把这个体验想象成一个礼物,然后将它收藏在你自己的身上。当平常想让自己有个快乐的情绪时,你将手放在收藏礼物的地方,回想礼物,快乐就会在你的内心回响。

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