10种护发的食物 让秀发更柔顺有光泽

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摘要:痛风的发作常常与大吃大喝有关，美味佳肴常含较高的嘌呤，高嘌吟终究分解代谢产生高血尿酸。因此，调理饮食结构是预防痛风发作的重要环节。痛风病人应不吃高嘌呤食品，少食中嘌呤食品，多选低嘌呤食品。这样可以下降血尿酸水平，不至于产生尿酸盐结晶，从而使关节组织免受损伤。

1．痛风病人饮食治疗原则

（1）限制高嘌呤食

壳爸髡鸥?莶煌?∏椋?龆ㄉ攀持朽堰实暮?浚?拗坪?堰矢叩氖澄铩＜毙酝捶缡保?刻爨堰柿坑?刂圃?50毫克以下，以避免增加外源性嘌呤的摄人。制止食用含嘌呤高的食品，如鱿鱼、沙丁鱼、风尾鱼、肉汁、虾、肉汤、藊豆、干豆类。

(2)限制脂肪摄人量

?俳?蛩岬呐判梗?话憧刂圃诿咳?0克左右为好。烹调肉时，应先用水焯一下捞出，可下降肉食中的嘌呤量。在限制总热量的同时，患者的体重会有所变化，但切忌短时间内减重太多，避免酮血症。酮体和尿酸相竞排出，使尿酸排出减少，可能致使痛风的急性发作。

(3)供给适量的碳水化?p>

热量的主要来源应是植物性食品，如面粉、米类，但不要过量，由于糖也可增加尿酸的生成与排泄量。

(4)供给充足的维生素、水和碱性食

膳食中的维生素一定充足，许多蔬菜和水果是碱性的，能碱化尿，又能供给丰富的维生素和无机盐。目前认为可以选用咖啡、茶叶和可可，但要适当。

另外，还应勤洗热水浴，可以帮助尿酸排泄，有条件者应每日一次。在日常生活中不要穿过紧的鞋，防止血液循环受阻。

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