秋季进补7大食品红薯防便秘芋头健胃益补

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

秋季进补7大食品 红薯防便秘芋头健胃益补

秋季进补,秋季进补吃甚么呢?秋季进补的食品有哪些呢?哪些食物合适秋季进补吃呢?秋季进补可不是只吃肉类哦,有些食品可以在秋季增强抵抗力,对身体有好处。下面就来了解……

秋季进补,秋季进补吃什么呢?秋季进补的食品有哪些呢?哪些食品适合秋季进补吃呢?秋季进补可不是只吃肉类哦,有些食品可以在秋季增强抵抗力,对身体有好处。下面就来了解一下秋季进补适合吃的几大食品。

红薯(特别是黄心的红薯)

对广西百岁老人之乡的进行调查显示,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日蚀红薯,乃至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必须的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻挠糖分转化为脂肪的功能。

芋头

芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适合脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

枸杞

枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有医治体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质衰弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

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