太极神功浅谈修炼太极拳松的三个阶段

栏目:时政 来源:晋中新闻网 时间:2022-08-06

太极神功 浅谈修炼太极拳松的三个阶段

太极拳是中国传统武术,修炼太极拳是为了强身健体。松是太极拳的特点,现今人们可通过太极拳减缓精神压力,疏通经络,到达预防疾病的作用。下面随着太极神功了解一下太极拳松的三个阶段。

太极拳松的三个阶段

学习太极拳始终要围绕着松,不管学到那个境地,松都是练习的基本,通过松可以快速领会太极拳的意。

第一阶段的松是自然松

初练太极拳的人,由于身体调和性较差,思想意识不能放松,一时很难松下来。常常越不想用力,手脚却越发僵。如遇这类现象,首先要放松思想意识。

李亦畲《五字诀》中说:心不静则不专,1举手前后左右全无定向。故走架首先要心不妄动。不要想得太多,不要故意造作,要顺其自然。实在松不下来,那就不如索性随它去,这样反而会自然松下来。

太极宗师无不重视松,松不但能健身,还能修复本身元气,松就是一个享受进程,可以让人身心轻松。

第二阶段的松是引长松

在做太极拳动作时,在意念引导下放长松。练习方法如做向前伸臂动作时,眼通过手指上方往前看。

放长意念引长臂部,松开腕、肘、肩各关节及臂部肌肉。向前行步时,要意想如迈步探坑,引长腿部,松开踝、膝、胯各关节及腿部肌肉。松腰下沉头上领,引长上身松开脊椎各节。

第三阶段是松劲

即在意念引领下向四面八方对拉松,伸筋拔骨,松中含有张力。松中寓紧,紧中寓松, 松而不懈,紧而不僵。精神提起,支持八方。犹如气球充气,球体向四面八方涨松。

练习太极拳要掌握一定的方式方法,在练习套路时,完成一个动作,停顿5到6个呼吸,意念引领全身,四面八方全部放松,不能用力。

松开8段(手指、手掌、小臂、上臂、背脊、脚、小腿、大腿),9节(指、腕、肘、肩、颈、踝、膝、胯、腰),松到位后再做下个动作,这样经过一段时间练习后,上一个动作松到位了。

下个动作就会自然由内而动起,这就是由习练太极单开始的必定阶段,升化到了自然阶段。到了这个阶段,练一套太极拳才真正做到连绵不断,一气呵成。

练太极拳松的技能

第一,要思想放松,也就是我们常说的意念放松

打拳自无极始,豫备式首先做到意念放松,意念放松方法很多。比如顺次放松法,在意念的引导下,顺次意想头面放松,两臂放松,胸腹放松,两腿放松,从头一直松到脚。

亦或采取循径放松法,依照经穴放松。从百会到会阴,从肩井到劳宫,从环跳到涌泉,顺次放松。通过意念的导引,使全身放松。但当我们进入打拳(运动)状态,有时还会紧张起来。

在生活中,我们都会有这样的常识,例如出门漫步,虽然周围的人很多,但是我们走路却很自然,心态也很放松,如果周围人的眼光都在关注你的时候,你就会有种紧张感,走路也会不自然。

这就是心理作用。打太极拳也是如此,我们很不经意地做某个动作时,非常自然、流畅,如果正正经经地往那儿1站,准备打拳,反而紧张不自然了。

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