怕冷吃什么好常吃种食物让你暖暖和和

怕冷吃什么好 常吃10种食品让你暖暖和和

有的人不管是穿的再多，还是怕冷，总觉得身上像一块冰一样。其实我们可以通过饮食来调理这类现象。那么怕冷吃甚么好?有哪些食品可以帮助我们抵抗寒冷呢?今天就来告知你常吃这10种食物让你暖暖和和，快来了解一下吧。

1、羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，增进消化吸收。

2、狗肉

狗肉具有安五脏、暖腰膝、温肾壮阳的功效。而且狗肉性温味甘，因此冬季常常食用对腰痛、脚冷、体质衰弱有良好的保暖御寒作用。

3、核桃

能降低胆固醇、避免动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。增进造血功能，促进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

4、虾米

具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能医治肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最合适冬季改正肾虚而至的畏寒。

5、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，在吃过以后能够产生很好的饱腹感，因此，对控制体重有一定的作用。另外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

6、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这类抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

7、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉取得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

8、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于下降心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速取得满足感，从而吃得更少。